Трибулус террестрис БЕСПОЛЕЗЕН как бустер тестостерона. Отзывы учёных

Трибулус террестрис может улучшать либидо

Растение Триубулус Террестрис (Tribulus terrestris, якорцы стелющиеся, якорцы наземные) произрастает в Южной Европе, Азии, Африке и в Австралии.

В традиционной китайской и индийской медицине с давних времен использовались корни и плоды этого растения для стимуляции либидо, поддержания здоровья сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, а также как противовоспалительное средство 1. Исследования на животных показывают, что плоды трибулуса полезны для здоровья печени и почек (очищают от токсинов) и обладают анти-стрессовым действием.

Сегодня трибулус широко известен как бустер тестостерона и применяется для лечения симптомов низкого тестостерона, а также в бодибилдинге для стимуляции мышечного роста.

Анализ рынка спортивного показывает, что бустеры с трибулусом предлагают многие из известных производителей: Weider, Maximus, Vplab, Maxler, Optimum nutrition, Biotech, Ostrovit.

Означает ли это, что препарат действительно эффективен, либо просто является очередным “безопасным натуральным” псевдо-решение насущной для спортсменов проблемы – разберёмся ниже.

Рекомендуем: Как повысить тестостерон естественными способами: 7 натуральных бустеров тестостерона

Парадоксально, но факт: несмотря на то, что tribulus terrestris (якорцы стелющиеся) не изменяет уровень тестостерона, он положительно влияет на сексуальное желание (либидо).  Парадокс в том, что, как известно из учебников по физиологии, именно тестостерон отвечает за сексуальную функцию.

В среднем, прием 750-1500 мг трибулуса мужчинами со сниженным либидо каждый день в течение двух месяцев увеличивает сексуальное желание на 79%2.

Аналогичный эффект наблюдался и в случае с женщинами: у подавляющего большинства их них при приеме 500-1500 мг трибулуса в течение 90 дней сексуальное желание увеличивалось2. При этом возрастала также степень сексуального возбуждения и удовлетворения7.

Однако, эксперименты на мужчинах с эректильной дисфункцией показали противоречивые результаты: в одном из них доза трибулуса 800 мг не дала никакого эффекта в лечении, в другом доза 1500 мг значительно улучшила эрекцию и сексуальное удовлетворение 8.

Однозначные выводы делать преждевременно. Требуются дальнейшие исследования.

Рекомендуем: 13 научных фактов о вреде энергетиков

Применение трибулуса в бодибилдинге как бустера тестостерона –  МИФ

Начнем с самого животрепещущего: насколько трибулус полезен как бустер тестостерона?

Напомним, что тестостерон является основным анаболическим гормоном в организме: чем выше его уровень, тем лучше стимулируется мышечный рост. В профессиональном бодибилдиге спортсмены принимают искусственные аналоги тестостерона –

анаболические стероиды

.

Искренно не хочется разочаровывать всех, кто надеется с помощью трибулуса решить проблему низкого тестостерона либо нарастить мышечную массу, но научные данные однозначно говорят о том, что бустеры тестостерона на основе трибулуса не работают. Такая оценка содержится в отзывах большинства ученых и врачей.

Авторы одного из научных обзоров провели анализ результатов 12 исследований эффективности tribulus terrestris для повышения тестостерона различной длительности (от 2 до 90 дней), в которых принимали участие мужчины и женщина разного возраста (от 14 лет до 60).

Их вывод: tribulus terrestris (якорцы стелющиеся) не оказывает значимого влияния на уровень тестостерона 2.

Вероятнее всего заключение о пользе трибулуса как бустрера тестостерона для человека было сделано на основании отзывов отдельных ученых, проводивших эксперименты на лабораторных крысах 15,16, в которых был показан положительный эффект 6.

Подобное проецирование результатов из мира животных на человека – частое явление в сфере спортивного питания и нередко является первопричиной создания целых отраслей по производству бесполезных по сути продуктов.

Для подкрепления заявления фактами, давайте посмотрим на несколько человеческих экспериментов.

В исследовании с участием молодых здоровых людей в возрасте 20-36 лет было показано, что экстракт трибулуса террестриса в дозе 10-20 мг/кг, принимаемый в течение 4 недель, не изменяет уровень тестостерона17.

Целью следующего эксперимента было проверить предположения о том, что прием трибулуса террестриса может увеличивать риск НЕпрохождения допинг-короля. Основанием для его проведения послужил факт обнаружения в моче спортсменов, собранной во время допинг-теста, тех же самых химических веществ, которые являются признаками использования анаболических стероидов; при этом спортсмены, сдавшие пробы, заявили, что не принимали ничего, кроме трибулуса.

В исследовании приняли участие две женщины, которым вводили три дозы трибулуса по 500 мг в день, в течение двух дней и проверяли концентрацию маркеров использования стероидов по классификации WADA (Всемирного анти-допингового агенства). Заключение ученых – ни один из параметров не превысил нормативов WADA 18.

Отсутствие повышающего тестостерон действия отмечаются и в исследовании профессиональных игроков регби, которые принимали 450 мг трибулуса в день в течение 28 дней. В этом эксперименте трибулус оказался бесполезен и для похудения спортсменов; не изменились и силовые показатели 19.

Справедливости ради отметим, что положительные исследования влияния трибулуса на уровень тестостерона есть. Но практически во всех из них он использовался вместе с другими активными ингредиентами 20-22.

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Трибулус бесполезен для похудения

Спортсмены нередко принимают трибулус для улучшения телесной конституции, так как высокий уровень тестостерона, как известно, ассоциируется с меньшим процентом жира 9. Мы рассказывали об этом в материале о пользе анаболических стероидов для похудения.

Ввиду отмеченной выше несостоятельности трибулуса как бустера тестостерона, его польза для похудения тоже является МИФом. Это подтверждается и экспериментальными данными: ни профессиональные игроки регби 10, ни силовые спортсмены 11 не улучшили телесную конституцию при приеме трибулуса в течение 1-2 месяцев.

Трибулус бесполезен для похудения

Регулярный прием трибулуса нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Трибулус террестрис БЕСПОЛЕЗЕН как бустер тестостерона. Отзывы учёных

В одном из исследований 98 женщин с диабетом 2 типа принимали 1000 мг Tribulus terrestris каждый день в течение 3 месяцев. За это время у них существенно снизился уровень сахара и холестерина в крови 3.

Данный эффект подтвержден и в экспериментах на животных 4,5.

Рекомендуем: Жиросжигатели: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

У трибулуса террестриса есть и некоторые другие полезные свойства, однако, несмотря на его позиционирование на рынке как препарата с многочисленными преимуществами для здовроья, большая часть заявлений не имеет однозначного научного подтверждения:

  • трибулус действует как диуретик, стимулируя выведение жидкости из организма с мочой;
  • в экспериментах на мышах показано улучшение действия имунной системы при употреблении трибулуса;
  • антидепрессантное действия;
  • противовоспалительное и болеутоляющее действие;
  • противораковое действие.

Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия

Польза трибулуса для детоксикации печени и почек

Трибулус террестрис (“якорцы стелющиеся”) защищает печень и почки от токсичного действия тяжелых металлов (кадмий, ртуть).

Трибулус террестрис БЕСПОЛЕЗЕН как бустер тестостерона. Отзывы учёных

В исследовании на мышах было показано, что после приема трибулуса в течение 6 недель вместе с витамином Е была практически полностью восстановлена функция печени и почек, после их интоксикации кадмием23.

Защитная функция была таже продемонстрирована и для ртути24,25.

Как принимать трибулус, дозы

Часто в инструкциях по применению трибулуса его дозы указываются вместе с процентной долей сапонинов.

Сапонины – это химические соединения в составе Tribulus terrestris, которые вероятно отвечают за его полезные свойства.

Как правило доля сапонинов в бустерах тестостерона и других пищевых добавках составляет 45-60%. Очевидно, что чем больше это значение, тем меньше должна быть доза добавки, так как концентрация активного вещества выше.

Инструкция по применению трибулуса очень простая и определяется целями, которые вы перед собой ставите. В научных исследованиях показана эффективность следующих доз экстракта tribulus terrestris (принимая в расчет, что доля сапонинов 60%) 27:

  • для нормализации уровня сахара в крови ~1000 мг в день;
  • для увеличения либидо 200-450 мг в день;
  • для повышения тестостерона в бодибилдинге – поберегите свои деньги.

Иногда в аптеках можно купить корни или цветы трибулуса (якорцы стелющиеся) в порошкообразном виде. В этом случае для увеличения либидо следует принимать 5-6 грамм порошка корней или 2-3 грамма плодов 26.

Рекомендуем: Как правильно принимать креатин в бодибилдинге? Самый дешевый и эффективный метод

Побочные эффекты трибулуса

В большинстве исследований не отмечается каких-либо побочных эффектов трибулуса (якорцы стелющиеся) и в целом он считается безопасным для здоровья8,12.

Единичные случаи включают слабые желудочные боли и отрыжку.

Принимать трибулус следует с осторожностью лицам с проблемами в почках, так как известен по крайней мере один случай его токсичности, когда мужчина пытался избавиться от камней в почках выпивая 2 л воды с растворенным в ней трибулусом 13,14.

Смертельной дозой трибулуса террестриса считается 120-140 мг/кг (в виде инъекций) 26. Опасная для жизни доза в форме таблеток не установлена, так как для ученых не ясна их усвояемость.

Послесловие

Несмотря на продвижение как бустера тестостерона, Трибулус террестрис (tribulus terrestris, якорцы стелющиеся) не влияет на уровень тестостерона в организме. При этом он способен усиливать сексуальное желание и удовлетворение как у мужчин, так и женщин.

Польза трибулуса для похудения также не доказана, но он имеет подтвержденные преимущества для здоровья печени и почек, в частности, для восстановления их функции после интоксикации тяжелыми металлами (ртуть, кадмий).

Трибулус не имеет серьезных побочных эффектов, но известны единичные случаи его токсичности у лиц с проблемами в почках.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал