Как улучшить эрекцию

Влияние стрессовых ситуаций и питания на потенцию

Самая первая причина снижения мужского либидо – это заболевания предстательной железы. На втором месте стоит несбалансированное питание. Поэтому мужчинам следует обратить внимание на те продукты, которые они употребляют. Так как улучшить эрекцию?

Исключить из каждодневного рациона нужно следующие блюда:

  • жареные;
  • острые;
  • копченые;
  • фаст-фуд;
  • соленья, маринады;
  • соусы с приправами;
  • алкоголь, кофе, крепкий, чай, энергетики.

Включить такие продукты:

  • морепродукты (предпочтительно устрицы омары крабы, рыба жирных сортов);
  • нежирное мясо (кролик, перепела, курица, говядина, телятина);
  • сметану;
  • яйца;
  • бананы, вишня, гранат, инжир, финики;
  • орехи;
  • зелень;
  • все зеленые овощи.

Вместо чая, кофе лучше предпочесть имбирный чай, напиток; сваренный из корня солодки. Насчет алкоголя ограничение распространяется только на чрезмерное употребление. Бокал красного сухого вина не помешает при романтической встрече, но только один.

Улучшить эрекцию без определения причины ее ослабления невозможно. Если мужчина молод и здоров, но часто испытывает нервное напряжение, тогда нарушение эректильной функции у него, скорее всего, связано с волнениями. Сексуальные способности сильного пола во многом зависят от состояния нервной системы.

Когда в ней наступает дисбаланс, это сразу же отображается на потенции. Как можно увеличить качество эрекции в этом случае? Человеку нужно постараться избегать стрессов и эмоциональных переживаний. Если волнительные ситуации возникают на рабочем месте, представителю сильного пола стоит задуматься о смене своей трудовой деятельности на более спокойную.

Как улучшить эрекцию

Плохие взаимоотношения между супругами тоже могут повлиять на сексуальную силу мужчины. Единственным выходом в этой ситуации станут действия, направленные на примирение и улучшение отношений со своей второй половинкой. Для того чтобы легче было справляться со стрессовыми ситуациями, мужчинам нужно полноценно высыпаться и отдыхать. Помогут поддержать нервную систему успокоительные препараты, которые продаются в аптеках, и консультации психиатров и психологов.

Сексуальная немощь у мужчины может появиться вследствие несбалансированного питания. Пища, обильно сдобренная жирами и химическими добавками, притупляет половое возбуждение и способствует накоплению лишних килограммов. Для того чтобы улучшить эрекцию, человеку нужно изменить свои гастрономические привычки.

  • все жареные блюда;
  • копчености;
  • чипсы, сухарики;
  • полуфабрикаты;
  • напитки с синтетическими добавками.

Вместо этого людям, испытывающим проблемы с эрекцией, нужно обратить внимание на продукты-афродизиаки, стимулирующие сексуальное желание. К таким продуктам относятся:

  • морепродукты (особенно устрицы);
  • жирная рыба (тунец, лосось, форель, семга, скумбрия);
  • нежирное свиное мясо;
  • сметана (2-3 столовых ложек в день будет достаточно);
  • яйца;
  • фрукты (бананы, вишни, гранат, инжир, финики);
  • лук и чеснок в небольших количествах (резкий запах изо рта можно замаскировать, если пожевать после их употребления листики мяты или петрушки);
  • орехи (только не соленые);
  • мед;
  • острые специи (особенно перец чили);
  • кофе (не больше 2 чашек в сутки);
  • красное вино (одной порции перед романтическим свиданием будет достаточно, при злоупотреблениях получится противоположный эффект).

Чтоб эрекция и потенция были «качественными» и член стоял действительно долго, а впечатления от полового акта были самыми лучшими, мужчине чаще всего достаточно просто изменить рацион своего питания. А если есть вредные привычки, то и образ жизни.

Есть множество продуктов, которые могут повысить потенцию мужчины, а вместе с тем и предупредить развитие проблем с эрекцией. Но употреблять их в пищу желательно постоянно.

Причины ухудшения работы половой системы

Суть эрекции лежит в наполнении полового члена кровью. Существует ещё и такой недуг, как эректильная дисфункция. В медицине она трактуется как недостаточное кровенаполнение полового органа для осуществления полового акта. Однако здесь есть один важный момент. Очень часто бывают ситуации, когда мужчина устаёт, перегружен на работе, и в этих случаях также будут проблемы с сексом. Разница только в том, что это является нормальным состоянием.

В большинстве случаев причиной импотенции является повреждение сосудов члена. Для того чтобы проверить здоровье сосудов, необходимо выполнить следующее. Перед сном на тело члена в расслабленном состоянии накладывается бумажная ленточка. Если утром было обнаружено, что эта ленточка порвалась, то это будет свидетельствовать о ночной эрекции. Значит, проблем с сосудами нет.

Атеросклероз — это системный процесс. Он с одинаковой скоростью идёт по всем сосудам организма. Артерии, находящиеся в половом члене, имеют очень маленький диаметр. Крупные сосуды рук, ног и шеи в три раза больше их в диаметре. Соответственно, если у мужчины развился атеросклероз, то в первую очередь будут страдать именно мелкие сосуды.

Существует медицинская статистика, согласно которой у мужчин, имеющих импотенцию, есть большая вероятность получить в ближайшие пять лет инфаркт миокарда. Основной совет — это посетить кардиолога и проверить уровень холестерина в крови (соотношение липопротеидов низкой и высокой плотности). Помимо этого, необходимо сделать УЗИ крупных сосудов головы и шеи.

Аспирин способен уменьшить вязкость крови, тем самым предупреждая склеивание тромбоцитов в сосудах. Процесс эрекции напрямую связан с кровенаполнением полового члена. Кроме того, мужчины, страдающие от эректильной дисфункции или импотенции, имеют много шансов получить какое-то осложнение сердечной системы. Принимая аспирин, можно улучшить состояние сосудов и оградить себя от этого.

Перед тем как переходить к непосредственным действиям по улучшению эрекции члена, следует разобраться в том, из-за чего возникает проблема. Ведь от этого напрямую зависит способ ее решения.

Факторы, которые ведут к ослаблению эрекции:

  • Возраст. Мужчины в определенный момент начинают ощущать ослабевание собственных возможностей в постели. Этого не стоит слишком пугаться, однако, чтобы подобное наступило как можно позже — рекомендуется лучше следить за состоянием здоровья и стараться вести здоровый образ жизни.
  • Гормональный дисбаланс. Нехватка тестостерона напрямую ведет к снижению либидо и эрекции.
  • Гиповитаминоз и неправильное питание. Дефицит витаминов, несбалансированность рациона и регулярное употребление вредных продуктов комплексно влияет на организм. Результатом такого воздействия может стать ухудшение эрекции (за счет закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками).
  • Хронический стресс. Нервное перенапряжение, постоянные ссоры дома или на работе являются одним из наиболее распространенных факторов, ведущим к проблемам в постели.
  • Побочное воздействие медикаментов.
  • Влияние химических веществ при постоянной работе с ними (или даже разовом контакте).

Очевидно, что причин, которые могут снизить качество эрекции и потенции существует достаточно много. Улучшить эрекцию полового члена и нормализовать интимную жизнь могут разнообразные медикаментозные препараты. При желании употреблять лекарства обязательно нужно обратиться к врачу за консультацией.

Тем не менее, многие мужчины отдают предпочтение немедикаментозным методикам и хотят улучшить эрекцию народными средствами или с помощью специальных упражнений.

Парень с плохой эрекцией

Для того чтобы ответить на вопрос – «как улучшить стояк», сначала нужно правильно выявить причины его ухудшения. Человеческий организм — это сложная система поэтому причин его ненормального функционирования может быть множество. Основными причинами такого явления являются:

  • Несбалансированный рацион;
  • Недосыпание и хроническая усталость;
  • Лишний вес;
  • Сидячий образ жизни;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Курение;
  • Инфекционные заболевания;
  • Длительно половое воздержание;
  • Психологические травмы, депрессия.

Здоровую потенцию мужчины обеспечивают не только правильное питание, здоровой образ жизни и общее физическое состояние. При отсутствии хронических заболеваний полноценный секс достигается при следующих условиях:

  • Наличие личных психологических качеств — темперамента, активности, уверенности в себе
  • Хорошее самочувствие, физическая активность
  • Отсутствие комплексов, связанных с неудачами в отношениях с женщинами или со своим внешним видом
  • Влечение к женщине, желание не только получить, но и доставить удовольствие
  • Соответствующее поведение и сексуальная активность полового партнера, что может иметь решающее значение

Основными причинами, мешающими мужчине и ведущими к слабой эрекции и невозможности совершить или закончить половой акт, относятся:

  • Стресс, депрессия, невроз, физическая усталость и раздраженность (до недавнего времени эти причины считались основными)
  • Некоторые заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения (диабет), простатит, эпилепсия, рассеянный склероз и пр.
  • Наличие травм в области таза и промежности, хирургических вмешательств в этих частях тела
  • Прием некоторых лекарств, причем не только используемых при онкологических заболеваниях гормональных препаратов, но и безобидных мочегонных средств и даже димедрола
  • Неправильное питание, злоупотребление алкоголем (особенно негативно на потенцию влияет пиво), курение, наркотики
  • Субъективные психологические причины, связанные с конкретным партнером

Препараты для повышения эрекции

Естественно, чтобы усилить мужскую силу, нужно избегать алкоголя и курения, заниматься спортом, полноценно питаться и в целом вести здоровый образ жизни. Однако, не все хотят и могут этого придерживаться. Современная медицинская промышленность давно помогает мужчинам в достижении их целей, производя действенные и не очень дорогие медицинские препараты.

Виагра — это очень эффективный импортный препарат для увеличения продолжительности эрекции. У него есть несколько минусов. Во-первых, он довольно сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, а во-вторых — у него высокая цена. Одна пачка виагры с двенадцатью таблетками обойдётся мужчине в 5 тыс. рублей.

Дело в том, что виагра — это торговая марка. Основным же действующим веществом является силденафила цитрат, который можно купить отдельно и за небольшую цену. Обычно 10 таблеток силденафила стоят около 600 рублей. По тому же принципу можно поступать и с другими препаратами, просто покупая основное действующее вещество, которое указано на пачке рядом с торговой маркой.

Одна таблетка, содержащая 100 мг силденафила, является очень мощной дозой. Если её выпить, то в течение 12 часов можно заниматься своим любимым делом. Отголоски его действия будут длиться ещё остаток дня. Наилучшим вариантом будет пить 1/3 таблетки, т. е. 33 мг за час до сексуальной активности.

Перед использованием препарата обязательно необходимо ознакомиться с инструкцией по применению, т. к. у него имеется много различных противопоказаний. При приёме стимуляторов для укрепления потенции кровь направляется в органы репродукции. Зрение и слух при этом могут упасть, а сердцебиение, наоборот, участится.

Иногда эффект от таблеток может достигать 36 часов, что очень опасно. Нужно взять за правило: чем меньше доза принимаемого вещества, тем меньше будет побочных эффектов от препарата. К побочным эффектам как минимум может относиться головокружение и отёчность слизистой носа.

Стимуляторы мужской силы нельзя принимать в том случае, если причина эректильной дисфункции или импотенции лежит в ожирении по брюшному типу. Они не вылечат, а лишь вызовут серьёзную зависимость. Во многих случаях систематическое употребление стимуляторов влечёт за собой усиление процессов в предстательной железе. Если у мужчины был обычный простатит, то после их приёма это может быстро перерасти в аденому предстательной железы.

Фармацевтические компании также предлагают большой ассортимент различных средств, которые могут помочь решить эту проблему.

Кроме этого не нужно искусственным путем увеличивать эрекцию, если есть какие-либо признаки заболеваний мочеполовой системы или другие проблемы половых органов. Среди самых распространенных средств для усиления потенции можно выделить Левитру, Сиалис и Виагру (Силденафил). Наиболее известным средством является Виагра.

Важным моментом для эффективного действия этого препарата является возбуждение мужчины. Если же у него нет сексуального желания к партнерше, то от препарата не будет ожидаемого эффекта. Сиалис тоже достаточно популярный аппарат этой категории и принцип его работы аналогичен Виагре. Но при этом Сиалис действует сильнее и эффект его действия сохраняется на протяжении более длительного периода времени.

О том, как улучшить эрекцию с помощью лекарственных препаратов, какое количество их принимать, проконсультировать может только специалист. Любые медикаменты имеют противопоказания, побочные действия.

Из самых распространенных и эффективных лекарств можно выделить следующие:

  1. Виагра. Расширяет кровеносные сосуды. Приток крови к члену улучшает эрекцию. Противопоказан подросткам до 18 лет, мужчинам, страдающим сердечно сосудистыми патологиями, заболеваниями почек, печени.
  2. Йохимбе. Является фито препаратом. Основной компонент – экстракт африканского дерева. Лекарство способствует повышению либидо. Побочные действия: повышение артериального давления, возбудимость нервной системы.
  3. Трибестан. Фитопрепарат. Улучшает сексуальное желание, эрекцию. Практически не обладает побочными эффектами.
  4. Левитра. назначается при сниженной эрекции. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов.
  5. Сиалис. Лекарство восстанавливает кровообращение, что способствует улучшению либидо. Противопоказано при инфаркте миокарда, других сердечно сосудистых заболеваниях.
  6. Лаверон. Фитосредство. Ликвидирует нарушения эрекции, независимо от этиологии, способствует увеличению половой восприимчивости.
  7. Vuka-Vuka. Один из самых мощных сексуальных стимуляторов. Компоненты помогают не только восстановить эрекцию, но и придают мужчине энергию, силы, при этом половой акт становится более длительным.
  8. Импаза. Рекомендован при сниженной эрекции потенции, слабости, утомляемости.

Современные мужчины слишком заняты, чтобы нормально высыпаться. Они нередко засиживаются за работой до поздней ночи и расплачиваются за это снижением потенции. Для поддержания нормальной эрекции человеку нужно спать около 8 часов в сутки. При нарушениях эректильной функции продолжительность сна должна быть увеличена до 10 часов. Полноценный отдых способствует выработке тестостерона, без которого полноценная деятельность половой системы невозможна.

Для нормальной эрекции необходимы регулярные занятия сексом. Чаще всего нарушения в интимной сфере беспокоят мужчин, которые в силу определенных причин вынуждены длительное время воздерживаться от половой близости.

Для улучшения эрекции, независимо от того, какие факторы вызвали ее ослабление, полезен контрастный душ. Поочередное обливание горячей и холодной водой способствует притоку крови к пенису, укрепляет нервную систему, оказывает положительное воздействие на весь организм. При проблемах с потенцией контрастный душ рекомендуется принимать непосредственно перед интимной близостью. Эта простая водная процедура оказывает мощнейшую поддержку мужскому здоровью.

Всем известно, что на человеческих стопах находятся биологически активные точки, отвечающие за нормальное функционирование всего организма. Достаточно перед сексом сделать легкий массаж всей поверхности стоп, чтобы простимулировать точки, ответственные за мужскую потенцию. Массаж с успехом заменит ходьба босиком дома, во дворе, по пляжу. Также можно купить специальные массажные тапочки и носить их вместо обычной комнатной обуви.

С древних времен для восстановления эрекции использовались лекарственные травы. Положительно влияют на мужскую половую функцию травяные настои, приготовленные из крапивы, конского каштана, укропа, семян лука, женьшеня, чабреца. Попить для усиления потенции отвары лекарственных трав мужчине можно, но использовать для устранения проблемы медикаментозные препараты без назначения врача категорически запрещено.

Медицинские препараты, улучшающие эрекцию, подразделяются в зависимости от составляющего их вещества:

  • средства с варденофилом, синтетическим веществом для лечения импотенции, — обладают хорошей эффективностью, единственный побочный эффект: небольшие боли в районе поясницы, а при передозировке возможны головные боли и головокружения;
  • средства с йохимбином (алкалоид, который содержится в коре одноименного африканского дерева) — возбуждают нервную систему, стимулируют распад жиров в мужском организме, половую функцию и позволяют увеличить продолжительность эрекции; побочные эффекты минимальны (головокружение, повышение давления);
  • средства, содержащие кантаридин (синтетический аналог вещества, которое получают из шпанских мушек), — сильный яд, который почти не используется в медицине, но в минимальных дозах содержится в препаратах, улучшающих эрекцию; передозировка опасна для здоровья (сильная интоксикация).

Чтобы быстро избавиться от проблем эрекцией врачи также рекомендуют принимать препараты для мужской потенции: Виагру, Сиалис, Левитру и др. (вот отличная статья, в ней, мы сравнили все самые популярные препараты для потенции и составили рейтинг)  Они, как правило, позволяют быстро усилить эрекцию и повысить потенцию в трудное для мужчины время.

Одна из проблем, возникающих при нарушении эрекции, — быстрое семяизвержение, которое сильно уменьшает возможность и качество полового акта.

Как увеличить время эрекции? С целью продления длительности сексуального контакта современные фармакологи разработали препараты, которые сдерживают слишком быструю эякуляцию — пролонгаторы.

Самые эффективные пролонгаторы, позволяющие увеличить длительность эрекции:

  • Дапоксетин— воздействует на активность той части головного мозга, которая стимулирует семяизвержение. При наличии двойной проблемы: плохой потенции и быстрой эякуляции, дапоксетин принимается вместе с Виагрой — это позволит сделать каменный стояк.
  • Сексил — растительный препарат, не имеющий негативных побочных действий, который продляет время сексуального контакта при помощи снятия состояния тревоги из-за неудачного полового контакта.

Важно! Принимая средства-пролонгаторы, нужно учесть присутствие в их составе лидокаина. Такие препараты дают моментальный эффект, но не дают длительного лечебного воздействия.

Продукты, улучшающие потенцию

Рассмотрим основные способы и рецепты повышения потенции и либидо в домашних условиях без применения лекарственных препаратов и специальных медицинских процедур.

  1. Контрастный душ — проверенный способ, поднимающий потенцию. Перед половым актом рекомендуется 10-15 минут провести в ванной, периодически меняя температуру воды от горячей к холодной. Контрастность необходимо менять постепенно, достигая к концу процедуры максимально приемлемой для тела разницы. Результатом станет общая бодрость и готовность к постельным подвигам. Данную процедуру нельзя проводить при простатите.
  2. Регулярное посещение бани и парной улучшает общее физическое состояние, способствует выведению шлаков и вредных веществ из организма и доставляет удовольствие, особенно если вас сопровождает партнер.
  3. В некоторых ситуациях возникает вопрос, как быстро поднять потенцию подручными средствами. Без применения каких-либо специальных веществ немедленный эффект могут дать ледяные процедуры. Колотый лед (не менее 300 г) необходимо в несколько слоев обмотать марлей или завернуть в носовой платок, другую тонкую ткань и на 1-1,5 минуты поочередно приложить к нижней части затылка, сердцу и мошонке. Воздействие холода усилит кровообращение и обеспечит приток крови в пещеристые тела.

Существуют специальные физические упражнения, при регулярном выполнении которых будет улучшаться кровообращение, деятельность почек, мочеточника, мочевого пузыря и, как следствие, повышаться потенция:

  1. Упражнение 1. Сесть на пол, согнуть ногу и в течение 1-2 минут указательным и большим пальцами массажировать и растирать в продольном направлении ахиллесово сухожилие, усиливая давление при движении вниз. По завершении несколько раз ущипнуть ногу в районе сухожилия. То же самое проделать с другой ногой.
  2. Упражнение 2. Сидя на полу, в течение 1-1,5 минут массажировать сложенными руками сначала голень левой ноги, затем правой, двигаясь по направлению вниз.
  3. Упражнение 3. Лежа на животе, сложить руки под подбородком, локти развести в разные стороны. После резкого вдоха согнуть правую ногу и несколько раз соприкоснуться коленом с локтем правой руки (или попытаться соприкоснуться). При возвращении в исходное положение сделать продолжительный выдох.

С проблемами потенции сталкивались и 200, и 500 лет назад. На помощь приходили бабушки-травницы, от которых до наших дней дошли некоторые, с успехом применяемые в домашних условиях рецепты.

  1. Отвар из крапивы. 5 ст. л. семян крапивы заливают 0,5 л красного вина и кипятят на медленном огне в течение 5 минут. Получившийся отвар отстаивают и процеживают. Лекарство употребляют 3 раза в сутки по 1 ст. л. Семена крапивы можно заваривать кипятком и употреблять вместо чая.
  2. Из корня аира готовят несколько видов целебных настоек. 10 г корня и 10 г клубней ночной фиалки заливают 100 г кипятка. Настой принимают 4 раза в день по 1 ст. л. По другому рецепту 1 ст. л. корня аира заваривают 200 г кипятка и настаивают в течение 6 часов. Полученную настойку употребляют по 50 г 3 раза в день до еды. Из корня аира в лечебных целях приготавливают также спиртовую настойку в пропорции 1 к 5, которую необходимо принимать по 0,5 ч. л. утром, днем и вечером.
  3. 150 г сока алоэ, 300 г меда и 400 г красного вина настаивают в течение 6 дней и употребляют 3 раза в день по 1 ст. л. Также эффективно принимать сок алоэ по 1 ч. л. перед едой 3 раза в день. Хороших результатов можно добиться с коктейлем из ингредиентов, каждый из которых включен в список стимулирующих потенцию: 100 г сока алоэ и свежевыжатый из 5 фруктов лимонный сок смешивают с 600 г грецких орехов и 400 г натурального меда. Полученное средство принимают по 1 ст. л. 3 раза в день до приема пищи.
  4. Настойки из зверобоя стимулируют половое влечение не только у мужчин, но и у женщин. 10 г сушеной травы заливают 200 г кипятка и кипятят в течение 20 минут. Употреблять полученный напиток следует на пустой желудок. 100 г зверобоя можно также настоять на 0,5 л водки и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.
  5. 1 ст. л. плодов лимонника заливают стаканом кипятка и принимают по 1 ст. л. утром и вечером. Настойку на водке делают в соотношении 1 к 5 и употребляют по 1 ч. л. после приема пищи.

Перечислить, какие продукты, повышающие потенцию у мужчин, необходимо регулярно употреблять в пищу, невозможно из-за их обилия. Остановимся на наиболее важных:

  • тмин;
  • сырые тыквенные семечки;
  • семена репы;
  • корица;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • шиповник;
  • сырой чеснок;
  • мясо, особенно говяжья печень;
  • лосось, печень трески;
  • сырые куриные или перепелиные яйца;
  • твердый сыр, творог, сметана;
  • петрушка и все виды лука;
  • морковь;
  • лимон и гранат;
  • финики;
  • прополис и пчелиная пыльца;
  • оливковое, льняное, тыквенное масло, масло грецких орехов;
  • натуральный мед;
  • шоколад;
  • барсучий жир;
  • мумие и многие другие.

Вышеперечисленные продукты можно употреблять в натуральном виде, смешивать с другими, добавлять в готовые блюда и напитки и т. д., причем иногда эффективными оказываются неожиданные сочетания продуктов. Коктейль из пива и сметаны не только увеличивает мужскую силу, но и является сильным энергетическим напитком.

В зависимости от причин сексуальных трудностей, а также от степени частоты этой проблемы, используются разные методы по улучшению потенции.

Если случаются сбои в работе половой системы не часто, и при этом сохраняется непроизвольная эрекция в утренние либо ночные периоды, то справится с проблемой под силу и без применения медикаментозной терапии. Если же потенции отсутствует полностью и постоянно, то обычно требуется помощь медицинских препаратов.

Способы улучшения потенции условно можно разделить на:

  • Психологические
  • Естественные
  • Физические
  • Стимулирующие средства искусственного происхождения
  • Стимулирующие средства натурального происхождения.
  • Рассмотрим отдельно эти способы.
  • Как улучшить потенцию в домашних условиях

Ряд вышеперечисленных мер по восстановлению мужской силы вполне осуществим самостоятельно в домашних условиях. Одним из основных таких средств является кардинальная смена образа жизни. Вам требуется наполнить активностью свой режим дня. Приучите себя к выполнению утренней зарядке, больше ходите пешком, посещайте тренажерный зал, займитесь бегом.

Также настоятельно рекомендуем вам отказаться от сигарет и спиртного. Если у вас не хватает силы воли чтобы резко отказаться от этих привычек, то хотя бы максимально снизьте их присутствие в вашей жизни.

Как улучшить эрекцию

Помимо этого, стоит задумать о том, что может ваш организм просто ослаб из-за недостаточного отдыха. Возможно вам требуется больше отдыхать, позитивно проводя свои выходные.

Всем известная фраза – «Мы то, что мы едим», актуальна и в случае ухудшения потенции. Даже сложно представить, насколько правильное питание может оказаться эффективно для улучшения мужской сексуальной силы. Рекомендуется увеличить присутствие в рационе морепродуктов, поскольку в них содержится природный цинк.

Помимо этого, будет полезно побольше употреблять в пищу бобовые, семечки и орехи. Зелень тоже окажет немалую пользу для улучшения эрекции, к примеру, петрушка или сельдерей.

В народной медицине есть множество действенных рецептов для того, чтоб укрепить потенцию. Средства эти мужчина легко может сделать в домашних условиях.

4 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

  1. Самый эффективный и проверенный — Mighty Tool. О нем много пишут, отзывы можно прочитать здесь.
  2. Увеличение путем длителного стояка  за счет средства — Уротрин. Чем дольше “прибор” находится в готовом положении, тем длиннее он становится. Хороший пример это баскетболисты, часто прыгаю, вот по этому такие высокие.
  3. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
  4. Использование приборов для увеличения, таких как экстендер.
  5. Ну и, конечно, хирургический путь — операция опасная, но 100% работающая.

Половину стакана жидкого меда перемешать с раскрошенными грецкими орешками. Кушать эту смесь три раза в день по одной чайной ложке и запивать зеленым чаем.

Если возраст уже пенсионный – это не страшно. Половину стакана зверобоя надо залить полутора стаканами воды. Оставить полчаса настояться и отфильтровать. Пить по паре чайных ложек четыре раза в день.

Две-три столовых ложки раскрошенного прополиса залить половиной стакана водки, смешать и убрать на пару недель в темноту. Затем отфильтровать. 35 капель этого настоя надо пить три раза в сутки, перед едой, разбавляя их в теплом молоке.

Чтоб восстановить потенцию и усилить либидо, полезно чуть больше половины раскрошенной осиновой коры залить тремя стаканами горячей воды. Плотно закрыть и дать настояться час. Пить три раза в день по половине стакана.

Столовую ложку измельченного корня женьшеня надо смешать с полутора стакана жидкого меда и двумя столовыми ложками водки. Дать настояться десять дней. Пить настойку три раза в день по половине чайной ложки в течение шести-восьми недель.

Лечение любой патологии в человеческом организме должно сопровождаться рационализацией ежедневного меню. Дело в том, что от характера питания зависит качество протекания метаболических процессов в теле мужчины.

Для нормализации эрекции в рационе мужчины должны присутствовать продукты, стимулирующие кровенаполнение пещеристых тел пениса и косвенно влияющие на выработку мужского гормона.

Базовые рекомендации:

  • Употреблять натуральные афродизиаки. К таким относится вяленый верблюжий желудок (сычужина) и устрицы. Считается, что правильно подобные кушанья способны достаточно сильно влиять на качество половой жизни мужчины. Однако их желательно употреблять на постоянной основе — хотя бы в течение месяца, что часто выходит накладно по цене. Тем не менее, даже эпизодическое расширение рациона указанными продуктами уже сможет неплохо повысит потенцию и поспособствует нормализации эрекцию. Механизм действия оных заключается в стимуляции синтеза эндогенного тестостерона и усилении кровотока в органах малого таза.
  • Увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Традиционная рекомендация, которая актуальна практически при любой проблеме со здоровьем. Овощи и фрукты выступают главным источником витаминов и микроэлементов. Эти биологически активные вещества необходимы для качественного функционирования всего организма и половой системы, в частности.
  • Сбалансировать меню по белкам, жирам и углеводам. Тут все сугубо индивидуально, и зависит от активности мужчины в повседневной жизни. В среднем же процентное соотношение должно быть в таком формате: 30/55/15.

Упражнения для улучшения эрекции

  • 200−400 грамм корня имбиря (можно в порошковом виде);
  • три лимона;
  • мёд;
  • корица;
  • гвоздика;
  • мускатный орех.

Готовить отвар нужно вечером. Имбирь необходимо сначала почистить, а потом прокипятить. После закипания выключить огонь, дать остыть при комнатной температуре и долить при необходимости воды: должно получиться два литра. В остывший имбирный настой выжимается сок трёх лимонов и их цедра.

Получившийся отвар настаивается под крышкой в течение одной ночи. После настаивания туда добавляется одна ложка корицы. По вкусу также добавляется гвоздика с мускатным орехом. Всё тщательно перемешивается. Пить его нужно после еды два раза в день: утром и вечером. Ни в коем случае нельзя его пить натощак, особенно если есть проблемы с желудком. Для того чтобы отвар был вкуснее, можно добавить чайную ложку мёда (желательно жидкого).

Русская виагра

  • 50 грамм сырых дрожжей;
  • 100 грамм сахара;
  • солод.

Как улучшить эрекцию

В трёхлитровую банку добавляется немного сырых дрожжей (примерно 50 грамм) и 10 столовых ложек сахара. Можно добавить и меньшее количества сахара, но при такой пропорции квас получится намного насыщенней. После этого добавляется три столовые ложки солода, и всё заливается горячей водой. Её температура не должна превышать 60 градусов, иначе квас просто сварится, и закваска не получится.

На основе полученного кваса делается виагра. Для её приготовления понадобится хрен. Он должен быть свежим, а не консервированным. Чтобы хрен лучше растворился в квасе, его необходимо натереть на мелкой тёрке. Тёртый хрен добавляется в квас и последний выдерживается в тёмной ёмкости не менее недели, при этом находится он должен в довольно прохладном месте.

Приготовление блюда

На базе кваса с хреном можно приготовить блюдо под названием тюря, которое также позволит увеличить потенцию в домашних условиях. На Руси этим блюдом молодые женщины потчевали своих мужей, чтобы те были энергичными и неутомимыми в любви. Иноземные путешественники связывали наличие большого количества детей в семье именно с этим блюдом.

Для его приготовления помимо кваса потребуется ещё и чёрная редька. Её можно перемолоть в мясорубке. Чёрная редька тоже очень ценилась на Руси и считалась кладезем питательных веществ. Сама русская тюря — это довольно простое блюдо. Она представляет собой всего лишь нарезанный кубиками ржаной хлеб с добавлением нескольких ложек сметаны.

Существует несколько упражнений, влияющих непосредственно на мужскую эрекцию:

  1. Приседания для потенции. Суть тренировки заключается в массивном поступлении крови в область пениса, мошонки и тазового дна. Таким образом, усиливается работоспособность сосудов, укрепляется эрекция. Здесь есть несколько правил. Во-первых, во время процесса важно всегда держать спину ровной, даже чуть-чуть выгнутой. Во-вторых, по достижению промежуточной точки, когда колени остаются полусогнутыми, надо задержаться в данной позиции и немого «покачаться» вверх и вниз. При этом требуется максимально напрячь мышцы тазового дна.
  2. Сжимание и разжимание сфинктера. Одна из самых эффективных физических нагрузок для укрепления мускулатуры тазового дна. Суть проста – надо сначала максимально сжать сфинктер вокруг ануса и постараться как можно дольше удерживать в таком положении, после чего отпустить. Чередование подобных действий активизирует кровообращение в тазу. Главным преимуществом данного упражнения улучшающего эрекцию остается его незаметность. Такие манипуляции можно проводить как дома, так и на работе, а при желании даже в автобусе (или любых других общественных местах). Все зависит от желания.
  3. Выпады. Достаточно простое упражнение, направленное на усиление кровообращения в области таза. Достаточно делать по 10-15 раз для каждой ноги на начальном этапе. Количество подходов может колебаться от 3 до 5. Для лучшего результата с каждым разом желательно усложнять задачу — увеличивая количество повторений или используя дополнительный вес.

Помимо указанных выше физических нагрузок существуют и другие. Отдельно стоит сказать о мануальной терапии, которая может выполняться в виде массажа полового органа и яичек. Если подобную манипуляцию проводит любимая девушка или жена, то процедура становится еще и мощнейшим эротическим стимулятором потенции, что можно использовать в качестве прелюдии перед интимной связью. Такие ласки точно помогут быстро улучшить эрекцию члена.

Как улучшить эрекцию

Самые популярные и доступные народные средства для улучшения эрекции:

  • Настойка из женьшеня и элеутерококка. Эти два растения являются, наверное, одними из самых древних известных стимуляторов мужской силы. Их принимали еще во времена императоров в Китае и других восточных странах. Для достижения результата нужно взять по 50 г сушеного измельченного сырья каждого из растений и залить все 200 мл водки. Дать настояться примерно 2 недели и употреблять по 10-15 капель 2 раза в день.
  • Ванны с лавровым листом или мятой. Достаточно оригинальный способ улучшить общее состояние организма и повысить эрекцию в домашних условиях. Требуется взять по 50 г сушеного сырья и заварить в 3 л кипятка. Потом эту смесь добавить в горячую ванну и «поваляться» в ней примерно полчаса.
  • Отвар из корня аира. 20 г измельченного сухого сырья заливают 200 мл кипятка, проваривают 10-15 минут на неспешном огне. Дальше нужно дать настояться средству 5-8 часов. Употреблять надобно по 20 мл трижды в день за 10 минут до еды.

Вывод:  улучшить качество эрекции в домашних условиях реально. Главное понимать, что вышеуказанные методики эффективны только в случае слабого или умеренного прогрессирования патологии.

Если проблема заключается в серьезном органическом поражении мочеполовой системы, то лечение обязательно должно проводиться под присмотром квалифицированного врача и с применением медикаментозных средств.

Несмотря на то, что народные целители говорят об эффективности и безопасности рецептов народной медицины для улучшения потенции, перед приемом все-таки следует посоветоваться со специалистом.

По мнению знахарей, травников, к самым эффективным средствам относятся:

  • мед (2 ст. л.), грецкие орехи (100 г), курага (100 г), инжир (100 г), состав перемешивается, измельчается на блендере, принимается по 3 ст. л. каждый день;
  • кинза, петрушка по 50 г принимаются каждый день 4-5 раз;
  • шишки хмеля (150 г) заливаются водой (0,5 л), состав варится 7 минут, процеживается, принимать отвар по 0,5 стакана каждый день по 3 раза;
  • корень аралии (200 г) залить 1,5 л кипятка, настаивать 3 часа, принимать 10 дней по 2 ч. л. после еды;
  • сахар (200 г), измельченные корнеплоды пастернака (250 г) залить 500 г воды, смесь проварить 10 мин, после остывания, процеживания принимать каждый день по 1 ст. л. 3 раза;
  • высушенный корень аира (100) залить 400 мл горячей воды, настаивать 5-8 часов, принимать настойку по 100 г 2 раза в сутки;
  • травяной сбор в равных количествах (крапива, мята, зверобой, клевер) заливается 2 л воды, проваривается на медленном огне 7-10 мин, пить как чай 4 раза после еды;
  • небольшая репа варится в 1 л молока 1 час, затем режется кусочками принимается перед едой по 100-150 г (эффект увеличится, если параллельно принимать по 40 г настойки женьшеня после еды);
  • дубровник (3 ст. л.) заливается 400 мл кипятка, настаивается смесь 2 часа, после процеживания принимать по 2 ч. л. 4 раза в сутки.
  • «бальзам страсти»: настойка аралии, женьшеня, экстракт родиолы розовой, элеутерококка в равных количествах, принимается по 35 капель 3-4 раза;
  • улучшение эрекции произойдет, если каждый день принимать в пищу продукты пчеловодства – прополис, мед (достаточно 2-3 ложек).

Из корня женьшеня

На 100 г корня долить 0,5 л кипятка, настаивать 3 дня в тепле, затем кипятить на маленьком огне 4 ч. После остывания добавить 2 ч.л. корицы и 50 г меда, хорошо размешать. Употреблять нужно по 100 г 2 раза в день — и хороший стояк обеспечен.Настойка чабреца: траву измельчить и 10 г залить кипящей водой, настоять 30 мин. и процедить, пить по 0,5 ст. 2 р. в день.

Настой крапивы

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер…

Как улучшить эрекцию

50 г свежей зелени крапивы залить 1ст. кипятка, настоять, процедить, положить 1 ч.л. меда. Такое народное средство для стояка нужно принимать непосредственно за 30 мин. до сексуального контакта.

размешать (мед должен покрывать смесь), продержать на водяной бане 2-3 мин. и перелить в стеклянную емкость, настаивать 3 недели. Принимать по 2 ст.л. каждый день, лучше с чаем.

  • часто ходить босиком, стимулируя активные точки на стопе, отвечающие на мужские способности;
  • применять при купании контрастный душ, можно дважды в день;
  • поставить на ступни горчичники на 1 ч., надев теплые носки, затем ополоснуть ноги холодной водой и хорошо вытереть — оказывают влияние на усиление эрекции;
  • физические упражнения, которые улучшает циркуляцию крови в малом тазу и в мочеполовой системе; одним из известных комплексов являются специальные упражнения Кегеля: суть их состоит в тренировке мышц дна таза для их укрепления (это мышцы, которые мужчины используют для прекращения мочеиспускания) — по 18 сокращений ежедневно в положении лежа или сидя и мощная эрекция обеспечена;
  • существуют также некоторые упражнения, которые позволяют продлить стояк как можно дольше и научиться контролировать процесс эякуляции, например, техника «стоп-арт» или техника «сжимания» и др.
  1. Контрастный душ. Специалисты советуют делать эту процедуру в утреннее и вечернее время. Особенно полезно принимать душ перед самым половым сношением. Если будет чередоваться горячая и холодная вода, начнет улучшаться кровообращение. Также это полезно для нервной системы. С помощью контрастного душа можно усилить кровоток к половому органу, его чувствительность, а также взбодриться.
  2. Массаж стоп. Многие слышали, что на человеческих ступнях находится большая численность разнообразных точек, отвечающих за функции определенных органов. Было доказано, что массаж перед половым контактом возбуждает, и улучшает эрекцию. Массировать ступни можно самому или попросить об этом свою партнершу. Также рекомендуется по возможности ходить босяком по полу, траве или земле.
  3. Закалывание. Для улучшения эрекции можно воспользоваться водными процедурами. Для этого достаточно обтираться водой, которая имеет комнатную температуру. После этого можно осуществить обливание. Постепенно можно начать купаться в реке. Важно, чтобы температура снижалась постепенно. В такой способ можно не только улучшить интимную жизнь, но и укрепить нервную систему, здоровье сердца и сосудов. Закалывание улучшает пищеварение.

Как улучшить эрекцию народными средствами?

  1. Чабрец. Мелко нарезать 10 граммов чабреца и залить 250 мл кипятка. Настаивать полчаса. Принимать после еды утром и вечером, по половине стакана.
  2. Смесь на основе женьшеня. Измельчаем корень женьшеня, после чего заливаем половиной литра кипятка и оставляем на 4 часа. Хотя лучше настаивать 2 дня. Когда отвар остыл, в него добавляют 10 граммов корицы и 50 граммов меда После этого настойка перемешивается. Употребляют утром и вечером по 100 грамм
  3. Крапива. Свежая или сухая крапива (до 50 гр) заливается 250 мл кипящей воды. После состав настаивается на протяжении часа. Далее настой следует процедить и добавить одну чайную ложку меда. Настойку выпивают за полчаса до полового акта.
  4. Мед с ядрами грецких орехов. Стакан очищенных грецких орехов заливается жидким медом пока все орехи не будут покрыты. После этого смесь следует прокипятить на водяной бане на протяжении 2 минут. Далее смеси дают остыть, переливают в банку и настаивают около 3-4 недель, после чего употребляют по 2 столовые ложки каждый день.
  5. Ванна с лавровым листом. Этот способ повышает влечение и в целом способствует улучшению качества секса, если его употребить перед занятием любовью. Для приготовления средства следует заварить насыщенный настой лаврового листа и потом добавить его в ванну. Принимать такую ванну следует на протяжении 15-20 минут.

Процесс можно разделить на несколько уровней:

  • Мозговой. Мужчина испытывает чувства к женщине, начинается возбуждение центральной нервной системы, передача импульсов по телу;
  • Гормональный. Идет активная выработка тестостерона и дигидротестостерона;
  • Подача крови к половому органу.

Если бы механизм не регулировался и не выключался автоматически, то человек, подобно персонажу греческой мифологии Приапу, ходил бы на полусогнутых ногах, сутулился и избегал современной моды на обтягивающие вещи

За отток крови от полового органа отвечает фосфодиестраза типа 5 (ФДЭ 5), а препараты, усиливающие эрекцию, блокируют выработку фермента.

Лекарства были придуманы для больных с легочной гипертензией и патологиями сердца, сейчас это средства, повышающие потенцию.

Ингибиторы ФДЭ-5, таблетки для потенции
Силденафил: Тадалафил: Варденафил:
Виагра Сиалис Левитра
Силденафил-СЗ (Северная звезда, российский аналог) Ап-Грейт Вилитра
Динамико Тадарайс Вардена Профессионал

Физическая активность и здоровый образ жизни

Очень важна для нормальной эрекции физическая активность. Сейчас большинство мужчин ведут сидячий образ жизни, работая в офисах. При этом происходит застой крови в предстательной железе. А это первая причина нарушения потенции. Необходимо как можно чаще выполнять гимнастику.

Если это делать невозможно, то следует приобрести специальное оборудование для массажа простаты. Массажеры можно использовать, не отрываясь от рабочей обстановки.

Как улучшить эрекцию

Суть физических упражнений для улучшения эрекции – восстановление кровообращения, устранение застоя крови.

  1. Приседания. Исходное положение – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг к другу. Во время упражнения бедра, голени должны образовывать угол 900. Руки вытягивают вперед, а мышцы ягодиц максимально напрягают. Выполнять первоначально 10-15 раз, затем каждую неделю увеличивать количество приседаний на 10.
  2. Бег. Выполнять упражнение следует, не отрывая носки от пола. Благодаря движениям ног, основной акцент делается на мышцы бедер, таза.
  3. Приподнимание таза. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимать вверх таз, опускать в исходное положение при этом максимально напрягать мышцы ягодиц. Выполнять 5 мин.
  4. Исходное положение – стоя. Напрягать мышцы ануса на 5-7 сек, расслабить. Выполнять 2-3 мин. Упражнение можно делать сидя.

Здоровый образ жизни играет очень важную роль не только для общего состояния организма, но и для эрекции.

Мужчина должен каждый день принимать контрастный душ, особенно перед половым контактом. Чередование холодной, горячей воды благоприятно воздействует не только на нервные клетки, возбуждая их, но и восстанавливает кровоциркуляцию. Даже после трудного рабочего дня контрастный душ в сочетании с отварами трав – отличные методы для улучшения потенции, придания мужскому организму силы, энергии.

Врачи рекомендуют проводить не только регулярный массаж простаты, но и массировать стоп. Такие методы, проводимые параллельно, улучшают функционирование всех органов, в том числе мочеполовой системы, восстанавливают кровообращение, тем самым улучшая эрекцию.

Для массажа стоп можно использовать специальный коврик с шипами. Мужчина заметит улучшение уже спустя 3-4 дня после процедуры.

Хорошо помогает восстановить мужское либидо закаливание. Начинать следует с простых обтираний теплой водой, постепенно снижая температуру. Летом, особенно если присутствует бассейн, нужно купаться 2 раза в день. Плавание, благодаря напряжению мышц хорошо восстанавливает кровообращение, предупреждает застойные явления в предстательной железе.

Эффективный метод – контрастные ванны для области таза. Понадобится две емкости с горячей и холодной водой. Объем такой, чтобы в таз можно было сесть. Поочередно на 1 минуту присаживаться в каждую емкость 7 раз подряд. Нельзя применять данный способ, если присутствуют атеросклероз или воспаление простаты.

Рекомендуется принимать ванны с мумие. Это средство считается одним из эффективных для лечения множественных заболеваний, и для нормализации эрекции. Каждый день в 80 л ванную следует добавить 15-20 г мумие, находиться в ней 30-40 мин.

К слову – предки для нормализации эрекции применяли белену, сок вербены. Настойками из этих трав они обтирали тело, принимали ванные с добавлением травяных отваров. Женщины в старину измельчали девясил, ладан. Помещали смесь в небольшой мешочек и раскладывали между сложенным постельным бельем, которое пропитывалось возбуждающим желание запахом.

Все вышеперечисленные методы эффективны для улучшения потенции, эрекции. Но, перед применением любого из них нужна консультация со специалистом. Очень часто такие симптомы говорят о заболеваниях предстательной железы: простатите, аденоме. Эти патологии следует лечить не народными рецептами, а лекарственными средствами по назначению врача.

https://www.youtube.com/watch?v=qkatYuHt7Go

Представители сильного пола всегда трепетно относятся к вопросам, связанным с эрекцией, ведь способность к проведению нормального полового акта они нередко отождествляют с понятиями собственной полноценности и успешности. Снижение эректильной функции вызывает у мужчин тревогу. На фоне ослабления потенции у них падает самооценка, развивается депрессия, ухудшаются взаимоотношения с супругой и окружающими людьми.

Уменьшение сексуальной силы — проблема для мужчин очень деликатная, и обращаться с ней к врачу они не торопятся. Часто люди задумываются над тем, как улучшить эрекцию в домашних условиях, не прибегая при этом к медицинской помощи. Для того чтобы помочь человеку справиться с сексуальной дисфункцией, необходимо для начала разобраться с механизмом возникновения эрекции и с факторами, влияющими на нее.

Ослабление эрекции может наступить из-за малоподвижности. Когда мужчина большую часть дня проводит в сидячем положении (на работе, перед телевизором, за рулем автомобиля), приток крови к его пенису задерживается и это негативно отображается на качестве и продолжительности эрекции.Как улучшить приток крови к половому органу?

Помогут занятия на тренажерах, плаванье, танцы, утренняя зарядка, бег, игра в футбол, езда на велосипеде, пешие прогулки. Каждый мужчина может выбрать тот вид физической активности, который лучше всего подходит его темпераменту. При спортивных нагрузках очень важно соблюдать разумную меру, иначе увлечение ими приведет к физическому переутомлению и к еще большему снижению потенции.

Любителям выпить не помешает узнать, что частое употребление алкоголя угнетает эректильную функцию, уничтожая нервные окончания на половом органе. Небольшие дозы алкоголя возбуждающе действуют на мужчину, позволяют ему расслабиться и раскрепоститься. Но если принимать алкогольные напитки часто и в больших количествах, тогда сексуальное желание у человека начнет притупляться, а его мужская сила ослабеет.

Единственными горячительными напитками, которые усиливают эрекцию, являются качественное красное вино и натуральное темное пиво, принятые перед интимной близостью в минимальных дозах. Они вызывают приток крови к члену и повышают половое влечение. Но если супруги планируют зачать ребенка, тогда использовать в качестве средства для увеличения сексуальной силы алкоголь мужчинам не стоит.

Существуют общие рекомендации:

  • изменение образа жизни,
  • правильное питание,
  • достаточное количество сна за ночь
  •  занятия силовым спортом.

Все эти пункты влияют на выработку тестостерона, который важен для уверенной эрекции. Важна и регулярность в половой сфере.

Тренировки Кегеля

Упражнения для улучшения потенции — для мышц малого таза. Эти мышцы также отвечают за силу эрекции и мощность семяизвержения. Что это за мышца и как ее найти?

  1. Представьте, что вы останавливаете малую нужду, совершая усилие. Поздравляем, Вы поняли, о чем идет речь.
  2. Упражнение заключается в том, чтобы повторять эти сокращения 20-30 раз, разбивая их на подходы.
  3. Нужно делать 3-4 подхода в сутки.

Как улучшить эрекцию

В программу лечебной гимнастики можно добавить

  1. Сжимание мышц ануса по той же схеме, плюс подъемы ног в коленях и глубокие приседания.
  2. Все эти ухищрения влияют на тонус мышц (своевременное расслабление и напряжение) и приток крови.
  3. Можно завершать тренировочный сет ходьбой на ягодицах в течение 8-10 минут.

Важное условие: тренировки должны быть регулярными. Улучшение будет заметно спустя месяц ежедневных занятий.

Старайтесь наполнить свой рацион максимальным количеством отварной белковой пищи, свежих овощей, орехов, круп. Избегайте чрезмерно соленого, жирного и жареного.

Понижают Повышают
Сахар Орехи, арахисовое масло
Пиво (и любой алкоголь) Тыквенные зерна (съедать 20 г в день)
Белый хлеб Морепродукты (устрицы, жирная рыба)
Жирное мясо рогатого скота и свиней Каши (гречневая, перловая, овсяная)
Сало Специи (корица, перец, кориандр ускоряют метаболизм)
Соя Ягоды
Газированные напитки (лимонад) Свежие овощи (салат, зелень, шпинат, помидоры, огурцы и т.д.)
Грейпфрут Сухофрукты

Еда — не просто топливо или удовольствие, а набор важных микроэлементов.

Самое сильное влияние на эрекцию и потенцию имеют:

  1. Бег трусцой. По утрам, вечерам, неважно. Главное – регулярность тренировок и нагрузка в диапазоне 20-35 минут непрерывного бега. Первое время подойдут и пешие прогулки со скорость 5 км/ч на длительные дистанции.
  2. Важно: велотренажер или велосипед в данном случае не Ваш выбор, т.к. сиденье и ограниченность в движении негативно сказывается на кровотоке малого таза и может привести к простатиту или синдрому хронической тазовой боли.
  3. Приседания со штангой или гантелями, скакалка (высокий темп), бёрпи, подъем в гору. Все эти упражнения повысят уровень тестостерона, усилят кровообращение по телу и мышцах таза в частности.

Как улучшить эрекцию

Попробуйте травы для улучшения и повышения потенции.

Самые действенные и простые рецепты: отвары и чаи.

Простые эффективные способы улучшить эректильную функцию

  • Простатит – воспаление предстательной железы, при котором страдает весь механизм мочеиспускания, эрекции. Нарушается кровоснабжение, тестостерон вырабатывается в минимальных значениях, эрекция нестабильна.
  • Колликулит – воспаление семенного бугорка. Орган находиться ближе к основанию пениса. При запущенной форме воспаляется корень полового члена, страдает кровоснабжение, нервная передача, мышцы таза не расслабляются, полноценное кровенаполнение становится невозможно.
  • Уретрит – инфекционное воспаление передней и задней уретры. Также влияет на эрекцию.
  • Орхит – воспаление яичек. Снижает «тесто», грозит бесплодием. Страдает половая функция.
  • Аденома гипоталамуса, отдела головного мозга, в результате которой растет пролактин и снижается половой гормон.
  • Сосудистые и венозные заболевания. Требуют особого подхода.

Все эти болезни мешают поднять потенцию, доставляют боль, дискомфорт, сокращают время полового акта. При запущенном колликулите эрекция может произвольно пропадать, а семяизвержение быть очень быстрым. Существует вероятность, что количество жидкости сократится в разы, она вовсе будет отсутствовать из-за воспаленного семенного холмика, который перекрывает путь через уретру.

Здоровое и сбалансированное питание имеет большое влияние не только на улучшение фигуры и нормализацию веса мужчины, но и на его физические и сексуальные возможности. Существует некоторые продукты, улучшающие эрекцию, которые считают природными афродизиаками:

  • самые популярные: кофе и вино (в небольших количествах), горький шоколад, устрицы и острый перчик;
  • молочные продукты;
  • чеснок и разновидности лука — оказывают очистительный эффект на сосуды и увеличивают приток крови;
  • яйца в сыром или вареном виде с добавлением лука (омлет);
  • сладости, влияющие на возбуждение: мед, фундук и другие виды орехов, подсолнуховые семечки, кунжутные и др.;
  • мясные, рыбные (особенно морская рыба и моллюски) блюда (но нежирные и нежареные!);
  • овощи: морковь, салатные листья, петрушка, перец и укроп.

Регулярное потребление таких продуктов поможет с течением времени мужчине решить проблемы с эрекцией.

Процесс возникновения эрекции у сильного пола

Эрекция — сложнейший механизм, зависящий от нормального функционирования многих систем мужского организма. Сексуальное возбуждение формируется у человека в головном мозге, затем импульсы спускаются вниз по спинальным нервам и достигают полового органа. В клетках мужского пениса начинает усиленно вырабатываться оксид азота, благодаря которому сосуды расширяются, происходит приток крови к члену и наступает эрекция. Мужской член увеличивается в размере, твердеет и становится готов к совершению полноценного полового акта.

Когда у мужчины слабая эрекция, его пенис наполняется кровью плохо и из-за этого становится недостаточно упругим для вхождения в женское влагалище. Бывает, что половой орган обмякает уже в процессе совокупления и из-за этого мужчине довести акт до конца становится проблематично. Слабая эрекция может проявляться в преждевременном или неконтролируемом семяизвержении.

При мужской эректильной дисфункции страдают оба партнера, ведь качество секса в такой момент ухудшается, и интимная близость перестает доставлять удовольствие как мужчине, так и женщине. Нередко проблемы с потенцией становятся причиной насмешек со стороны представительниц слабого пола, отчего у мужчин возникает комплекс неполноценности.

Список заболеваний, влияющих на эрекцию и эякуляцию

Эрекция — это состояние полового члена, его отвердение, которое позволяет осуществлять мужчине половой акт. Главную роль в контроле и регуляции эрекции играет головной мозг, который «управляет» эрекцией, получая сигнал от сексуального раздражителя. И чем сильнее воздействие раздражителя, тем больший сигнал мозг подает, чтобы увеличить эрекцию у мужчины.

Частые проблемы у мужчин (нестойкая или слабая эрекция, слишком быстрое семяизвержение) могут возникать по разным причинам.

Поэтому при появлении сексуальных проблем первым шагом всегда должен быть отказ мужчины от всех вредных привычек, активные занятия спортом.

Мужчины обычно стесняются обращать к врачам, чтобы узнать, как можно решить проблемы с эрекцией, и потому либо ищут информацию в сети, либо используют Виагру, которая помогает только на время.

Заболевания, которые влияют на мужскую эрекцию:

  • болезни мочеполовой системы (простатит острый и хронический, цистит, аденома простаты, уретрит);
  • болезни нервной системы (невроз, стрессы, депрессивные состояния, апатия, ВС-дистония, рассеянный склероз, старческое слабоумие и др.);
  • болезни яичек;
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь, гипертония, артериальная гипертензия, инсульт и гипертонический криз, инфаркт, атеросклероз сосудов и др.);
  • эндокринные заболевания (заниженный уровень тестостерона, ожирение, мужской климакс, сахарный диабет, анорексия);
  • психоэмоциональные причины (синдром ожидания неудачи в сексе, мнительность, проблемы с психикой);
  • длительные физические нагрузки и усталость;
  • хирургические вмешательства или травмы;
  • образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижность;
  • курение и злоупотребление алкоголем и наркотиками;
  • вредные факторы: радиация и электромагнитные излучения;
  • злоупотребление жирной пищей, неправильное питание, газированные напитки и пиво, фастфуды и сладости;
  • венерические заболевания и инфекции;
  • перенесенные в детстве инфекции;
  • пожилой возраст (ухудшение эрекции происходит, начиная с 45 и до 80 лет).

Важно! Одна из самых распространенных причин проблем с эрекцией и мужской потенцией — обычное недосыпание и нехватка у организма времени для восстановления сил после физических и эмоциональных нагрузок.

Постоянство — залог успеха

Качество и сама эректильная функция зависят от гормонального фона организма мужчины, его психо-эмоционального благополучия и состояния здоровья всех органов, участвующих в процесс эрекции: кровеносных сосудов, предстательной железы, яичек.

Самые распространенные причины плохой эрекции — психологические, которые могут быть связаны с нерегулярной половой жизнью, перевозбуждением или недостаточным возбуждением, страхами и т.д.

Поэтому регулярная половая жизнь с одной и той же партнершей является хорошим стимулятором для повышения потенции и поможет усилить эрекцию у мужчины.

https://www.youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk

Интересно! По исследованиям ученых месячная норма количества оргазмов, равная 21, понижает риск заболевания раком простаты на 22%.

Стояк или нестояк

Изучив все причины и проблемы с эрекцией у мужчин, можно сделать самый важный вывод: для решения проблемы «стояка» нужно, прежде всего, вести нормальный здоровый образ жизни, регулярно заниматься сексом и поменьше нервничать — и тогда железный стояк обеспечен!

Каждого мужчину волнует вопрос, который связан с эрекцией. Ведь все желают осуществлять полноценный половой акт, чтобы ощущать себя здоровым человеком. Когда эрекция начинает снижаться, представитель мужского пола начинает тревожиться.

От этого снижается самооценка, появляется депрессия, а отношения с партнершей заметно ухудшаются. Из-за того, что нарушение в интимной жизни имеет деликатный характер, мужчины не спешат отправлять к доктору. Но как улучшить эрекцию самостоятельно без медикаментов и врачей? Существуют некоторые секреты, которые помогут восстановить мужскую силу.

Основные причины мужских проблем

Чтобы узнать, как улучшить эрекцию, стоит разобраться в причинах, которые повлияли на ее ухудшение. Учитывая факторы, которые негативно сказались на мужской силе, можно наладить интимную жизнь.

Стрессовые ситуации

Нередко эректильная функция может пострадать из-за того, что мужчина часто переживает стрессовые ситуации, ссорится, находится в депрессии. Чтобы улучшить ситуацию, стоит задуматься о приеме успокоительных препаратов, а также проконсультироваться у психолога.

Если на снижение эрекции повлияли психоэмоциональные факторы, тогда мужчине стоит оградить себя от перенапряжения, стрессов, а также не забывать о полноценном отдыхе.

У мужчины может появиться слабость и нестойкость возбуждения из-за несбалансированного питания. На половые функции негативно влияют слишком жирные блюда. Что делать в такой ситуации, чтобы наладить эрекцию?

Изначально стоит отказаться от вредной пищи. Необходимо пересмотреть свой рацион. В меню питания должны присутствовать полезные продукты, которые помогают восстановить силы мужчины. Огромную пользу для потенции оказывают морепродукты, орешки, мед, мясные блюда без большого содержания жира, специи. Существует ряд фруктов, которые являются природными афродизиаками. К ним относят инжир, гранат, финики.

Мало движений

Многие мужчины мало двигаются. Нередко это случается из-за рода деятельности, которым они занимаются. Все это провоцирует застой в области малого таза. В результате происходит замедление кровотока к половому органу, поэтому появляется вялость и непродолжительность эрекции.

В таком случае на улучшение эрекции может повлиять спорт. Специалисты советуют осуществлять утренний бег, езду на велосипеде и не забывать о физкультуре.

Лишний вес

Многие люди, которые страдают от избытка массы тела, имеют проблемы в интимной жизни. Человек может столкнуться с ожирением, если он неправильно питается и мало двигается.

Учитывая это, можно сделать вывод: чтобы наладить эрекцию, стоит осуществлять такие манипуляции:

  • заняться спортом;
  • убрать лишние килограммы;
  • употреблять здоровую пищу;
  • не переедать.

Переутомление

В нынешнем ритме жизни большое количество людей забывают о полноценном отдыхе. Они по уши погружаются в работу, что приводит к хронической усталости. Переутомление не приносит пользу организму, а также может негативно сказаться на интимной жизни.

Если мужчина столкнулся с физическим истощением, ему стоит пересмотреть свой режим дня, не забывать об отдыхе, здоровом сне. Каждый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если мужчина не будет систематически уставать, тогда его эрекция придет в норму.

Непостоянный секс

Как улучшить эрекцию

Нерегулярные половые связи могут ослабить мужскую силу, негативно повлиять на эректильную функцию. Сексологи советуют начать систематически вступать в половую связь сутра. В такой способ можно за короткий период избавиться от проблемы.

Когда мужчина пробуждается, в его организме происходит наилучшая выработка тестостерона. По этой причине утренний половой контакт положительно сказывается на мужском здоровье. Кроме этого, такая близость порадует партнершу. Ученые доказали, что регулярное половое сношение нормализует функции половой системы.

Многие знают не понаслышке о том, что алкоголь может спровоцировать возбуждение. Но это совсем не то, что нужно для нормального полового акта. Если у мужчины пострадала эрекция, при этом он много пьет алкогольных напитков, тогда ему стоит задуматься об отказе от этой вредной привычке.

Если уж выбирать среди спиртного, тогда лучше склониться к натуральному темному пиву. Но в день можно выпивать не больше пол литра такого напитка. Он положительно сказывается на эрекции. А все остальные алкогольные напитки только усугубляют проблему.

А именно:

  1. Рекомендуется делать отвары из трав, которые приводят в тонус организм. Они помогут восстановить мужскую силу.
  2. Пользу приносит настой, сделанный из корицы или чабреца. Мужчинам с проблемами с эрекцией стоит пить 2 раза в сутки такой напиток.
  3. Ежедневно рекомендуется кушать кедровые орешки. Они бодрят и устраняют любую инфекцию.
  4. Положительно сказывается на здоровье полового органа имбирный корень. Он поможет усилить кровообращение, наладить эректильную функцию.
  5. Стоит добавлять в блюда масла из семян моркови, крапивы. Они не только наладят мужское здоровье, но и укрепят иммунитет.
  6. Если у мужчины нет аллергии на масло сандалового дерева, тогда стоит им воспользоваться, так как оно улучшает возбуждение. Такое масло добавляют в ванну, мажут им руки.
  7. Рекомендуется делать компрессы из меда. Для этого мед добавляется в воду, в полученной жидкости смачивается ткань, которую нужно положить на живот и половой орган. Делать такие компрессы необходимо систематически.
  8. Пользу приносит сок из морковки.

Итак, наладить эрекцию просто. Для этого существует масса методов. Но лучше все делать в комплексе, тогда мужская сила наверняка вернется.

Как улучшить эрекцию

1. Питание играет первостепенную роль в функционирование всего организма. Пища должна содержать все необходимые для организма питательные вещества, особенно витамины и минералы необходимые для потенции, основными из которых являются цинк, селен, витамин E, C, витамины группы B. Каждый день вы должны восполнять суточную потребность в данных веществах.

2. Специальные упражнения для повышения потенции направлены на усиление кровообращения в органах малого таза и тренировки мышцы потенции – лобково-копчиковых мышц. Эти упражнения не занимают много времени и дают заметный результат уже после первой недели тренировок.

3. Половая функция и сексуальное желание имеют прямую связь с уровнем мужского полового гормона тестостерона. Низкий уровень тестостерона в мужском организме является причиной снижения потенции и сексуальных возможностей. Особенно это актуально для мужчин средних и старших лет, чей уровень тестостерона начинает понемногу снижаться (примерно на 1-1,5% в год после 25 лет).

4. Лишний вес у мужчин является злейшим врагом потенции. Дело в том, что избыточный вес не только снижает уровень тестостерона, но и повышает уровень эстрогенов – женских половых гормонов, избыточный уровень которых приводит не только к эректильной дисфункции, но и к ухудшению общего здоровья мужчины.

https://www.youtube.com/watch?v=l9d7ByWOr1o

Для диагностики избыточной массы тела необходимо измерить окружность талии у мужчины – 94 см и более указывает на ожирение.

5. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, курения и употребление наркотических веществ. То, что вредные привычки являются злейшим врагом потенции давно доказано врачами. Одно лишь избавление от вредных привычек может кардинально улучшить половую функцию мужчины.

6. Сидячий образ жизни способствует снижению потенции. Замечено, что представители сидячих профессий имеют более выраженную склонность к нарушениям потенции, чем представители профессий, чей род деятельности связан с физической активностью. Поэтому еще одним действенным способом повышения потенции является физическая активность и занятие активными видами спорта.

Однако если род деятельности обязывает находиться в сидячем положении круглые сутки, исправить ситуацию поможет упражнение Кегеля, направленное на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Плюс данного упражнения в том, что вам не придется вставать со своего рабочего места, для того, чтобы его выполнить.

7. Нередко проблемы с эректильной функцией возникают на почве психологических переживаний. Это могут быть последствия неудачного полового акта, неуверенность в своих сексуальных возможностях и т.п. В любом случае нужно избавляться от сексуальных комплексов, если не самостоятельно, то с помощью врачей – сексопатолога или психотерапевта.

8. Избегайте стрессов, длительных депрессий и переживаний. Когда организм подвержен каким-либо переживаниям половая функция угнетается. Это связано с древним механизмом оплодотворения, суть которого состоит в том, чтобы потомство рождалось в наиболее благоприятных условиях.

9. Высыпайтесь. Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки. Сон должен проходить в оптимальных условиях в полной тишине и темноте.

К вопросу о повышение потенции необходимо подходить комплексно, тогда эффективность лечения будет значительно выше.

Стрессы, неправильное питание и алкоголь приводят к тому, что уже в молодом возрасте возникает вопрос, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, не используя медицинские препараты. Не стоит стесняться обращения к врачу с эректильной дисфункцией. Современными средствами можно легко и безопасно повысить либидо у мужчин, увеличить количество тестостерона и поддерживать влечение к женщинам на должном уровне.

У мужчины в любом возрасте и при любом состоянии здоровья могут возникнуть сбои в интимной сфере, что ни в коей мере не свидетельствует о мужской несостоятельности. Если же стеснительность и боязнь продемонстрировать ложную неполноценность не позволяют прибегнуть к квалифицированной помощи, необходимо научиться правильно поднимать потенцию в домашних условиях. Существует огромное количество рекомендаций и методик, как поднять потенцию у мужчин народными средствами.

Тем не менее при систематическом возникновении проблем сексуального характера не стоит полагаться только на народные способы мгновенно добиться эрекции. Профилактика — лучшее средство сохранить мужское здоровье до старости. Если же соблюдение рекомендаций, ведение правильного образа жизни не обеспечивают стабильное повышение потенции и мужские неудачи начинают носить хронический характер, то без медицинского вмешательства не обойтись. Необходимо помнить, что половое бессилие может являться следствием некоторых заболеваний, которые в домашних условиях не излечить.

Мужчинам не стоит волноваться на этот счет. Способов быстро и безопасно улучшить эрекцию и повысить потенцию существует достаточно. И среди них не только лекарства, но и физические упражнения, а также правильное питание. Пришло время разобрать подробнее то, как же улучшить мужскую эрекцию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал