Рыбий жир в капсулах польза для мужчин

Состав рыбьего жира в капсулах

Омега 3 кислоты больше пользуются популярностью среди женщин, так как известны в качестве эффективного средства сохранения молодости и внешней красоты. Однако польза омега 3 для мужчин не менее существенна.

Эти незаменимые соединения не вырабатываются в организме человека, но при этом необходимы для нормальной работы и здоровья большинства систем органов.

Как известно, самыми полезными полиненасыщенными жирными кислотами являются вот эти три (подробнее мы рассказываем о них в этой статье):

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
  • докозагексаеновая (ДГК, она же DHA);
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA).

Рассмотрим, чем полезно омега 3 именно для мужского организма и для чего их принимать. При незначительных нарушениях функционирования мужских половых органов дополнительное поступление этих необходимых веществ из биодобавок или продуктов питания способно улучшить здоровье мужчины. Сюда относятся следующие аспекты:

  • фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства);
  • качество спермы;
  • сила эрекции;
  • здоровье тканей половых органов.

При регулярном приеме omega 3 можно получить широкий спектр фармакологических эффектов. Основным из них считается мебраностабилизирующий, благодаря которому укрепляется клеточная мембрана, повышается сопротивляемость неблагоприятным факторам, улучшается структура ткани и работа целого органа.

Положительное действие выявлено на работу нервной системы – систематическое употребление омеги помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

В большинстве случаев, это касается проблем с работой предстательной железы. Наиболее распространены такие патологии, как простатит и гиперплазия ткани органа. В обоих случаях функционирование железы ухудшается, возникает воспалительный процесс, который может перейти в хроническую форму.

Препараты omega 3 в этом случае помогают устранить воспалительный процесс, а также улучшают эластичность сосудов, благодаря чему нормализуется микроциркуляция и ускоряется регенерация ткани. Субъективно это приводит к устранению боли и дискомфорта, а объективно – к нормализации сперматогенеза и мочеиспускания.

Здоровье тканей и правильное функционирование половых органов восстанавливает гормональный фон и улучшает выработку тестостерона. В дальнейшем это приводит к более продолжительной потенции и качественной половой жизни.

Важность omega 3 для мужчины при планировании неоспорима. Причины бесплодия или трудностей зачатия распределяются между мужчинами и женщинами почти в равной пропорции.

Длительный прием рыбьего жира или капсул полиненасыщенных жиров способствует более быстрому и полноценному обновлению состава спермы, уменьшению количества недееспособных форм, что в целом повышает вероятность зачатия.

Прием ПНЖК полезен даже просто в профилактических целях, чтобы улучшить качество сперматозоидов и здоровье будущего плода после оплодотворения.

Кроме положительного действия на мужскую половую систему, кислоты omega необходимы и другим системам органов. Здесь действие omega кислот неспецифично и проявляется, независимо от пола. Мы уже посвящали важности этих соединений для женского организма отдельную статью, но частично повторимся здесь в части, также важной для организма сильной половины человечества.

Для мозга

Обеспечение суточной нормы Ω-3 для мужчин и женщин улучшает проведение нервных импульсов и работу головного мозга. Пациенты отмечают улучшение памяти, мыслительных процессов, стабилизацию психоэмоционального состояния.

Для сердца

Рыбий жир в капсулах польза для мужчин

Уже давно доказано, что ненасыщенные жирные кислоты способны уменьшать концентрацию «вредного» холестерина, очищать сосуды и нормализовать давление.

При регулярном приеме omega выступает хорошим профилактическим средством от гипертонии, атеросклероза и других сосудистых проблем.

Одновременно с этим, незаменимые кислоты восстанавливают стенки сосудов и кардиомиоциты, а также снижают вязкость крови и предупреждают тромбоз.

ПНЖК уменьшат концентрацию факторов воспаления и стимулируют регенерацию тканей.

Для суставов

Польза для опорно-двигательной системы проявляется в способности стимулировать процесс костеобразования, замедлять разрушение суставов и блокировать воспалительные процессы. Регулярный прием, начиная уже с 40 лет, позволяет предупредить развитие многих заболеваний в будущем. Показаниями выступают ревматоидный артрит, артроз, дегенеративные изменения.

Для кожи и волос

Повышение эластичности кожи, восстановление коллагеновых волокон положительно отражается на внешнем виде, сохраняя молодость и отдаляя старение. Недостаток этих важных соединений часто бывает причиной чрезмерного выпадения волос.

Все диеты правильного и здорового питания обязательно включают употребление продуктов с omega кислотами или дополнительных витаминов на их основе. Целью является не только поддержание общего здоровья, но и нормализация веса, повышение энергетических запасов и выносливости у мужчин.

Укрепляя стенки сосудов, omega кислоты снижают риск инфарктов и инсультов во время интенсивных тренировок, а также ускоряют процесс накопления мышечной массы и восстановления после травм.

В подростковом возрасте omega 3 необходима для правильного формирования половой системы, хорошего развития нервной и сердечно-сосудистой систем.

При этом максимальное значение достигает 5 г. Суточная норма взрослого здорового мужчины составляет около 1-1,5 г. Передозировать количество омеги 3 практически невозможно, поэтому биодобавки или лекарственные препараты можно дополнять правильным питанием.

Взрослые мужчины при дефиците ПНЖК могут жаловаться на усталость, снижение работоспособности, ухудшение полового влечения, проблемы с эрекцией или зачатием.

В пожилом возрасте потребность во многих веществах повышается, а достаточное количество omega поможет предупредить развитие атеросклероза, ишемической болезни, ревматологических и других заболеваний.

Минздрав России рекомендует принимать 1 г Ω-3 в сутки. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГК.

При интенсивных занятиях спортом потребность в Ω-3 также возрастает. Для набора мышечной массы дозу повышают до 2,5 г в день, а для снижения лишнего веса – до 3,5 г.

Цена максимально качественных лекарств из лучших источников сырья омеги может быть достаточно высокой, однако нескольких профилактических курсов в год окажется достаточно для предупреждения серьезных проблем с мужским здоровьем.

Дефицит ПНЖК негативно отражается на формировании будущего мальчика уже о внутриутробном периоде поэтому его маме рекомендуется принимать обычный рыбий жир или капсулы с правильным соотношением всех омега кислот.

Рыбий жир в капсулах польза для мужчин

ПНЖК могут нанести вред только при индивидуальной гиперчувствительности к конкретному лекарству или компонентам. Также может быть вредна передозировка этого вещества — ведь оно является все тем же жиром.

Рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом или педиатром для определения правильной суточной дозы препарата.

Согласно современным данным, рыба — основной источник незаменимых ПНЖК для человека. В таблице ниже представлены основные источники этих соединений приведенные в порядке уменьшения концентрации. Первыми идут самые богатые этими кислотами продукты.

ДГК/DPA Треска, сельдь, форель, карп; в малом количестве: куриные яйца, курятина Является важным элементом для выработки мужского семени, поддерживает нормальное развитие мозга, глаз и нервов, участвует в выработке гормона роста, служит профилактике аллергии, инфаркта, инсульта, простатита, атеросклероза
ЭПК/EPA Форель, треска, сельдь, карп; в малом количестве: баранина, свинина, говядина Участвует в синтезе простагландинов и тромбоксанов, которые, в свою очередь, снижают артериальное давление, обладают противовоспалительным эффектом, являются антиаллергенами и расширяют бронхи
АЛК/ALA Капуста, льняное масло, грецкие орехи, рапсовое масло, форель, соевое масло Используется организмом для синтеза в небольших количествах ЭПК и ДГК, получения энергии.

Что очень важно — концентрация незаменимых ЭПК и ДГК в рыбе на порядок больше, чем в мясе и птице. Это делает рыбу такой же важной едой для мужчины, какой мы привыкли считать мясо.

Способ применения зависит от выбранной формы препарата. В случае, если это — рыбий жир в жидком виде, обычно рекомендуется принимать его по 1 чайной ложке во время еды 1-2 раза в день.

Прием Омега-3 в капсулах обычно зависит от выбранной дозировки препарата. Для взрослых это обычно одна-две капсулы с приемом пищи, прямо во время приема еды, в его завершающей фазе.

Точную норму приема обязательно уточните в инструкции, идущей к приобретенному вами препарату, а также подтвердите у своего участкового врача.

Внешний вид таблеток рыбьего жира

Для сохранения полноценного здоровья очень важно соблюдать правильное питание. Это касается как мужчин, так и женщин. Но, ввиду специфики профессиональной деятельности именно мужчины часто подвержены стрессам, конфликтам, проблемам на работе. Нехватка некоторых минералов, витаминов и микроэлементов будут причиной нервных расстройств, дисфункции эндокринной системы.

Омега 3 входит в состав рыбьего жира, который можно приобрести в любой аптеке. Но, важно соблюдать строгую дозировку. Избыток рыбьего жира в организме мужчины может нанести вред гормональному фону, потенции. Существует три вида жирной кислоты омега 3:

  • Докозагексаеновая кислота (DHA);
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA);
  • Альфа-линолевая кислота (ALA).

Самым важный является жир ALA. Организм самостоятельно его не синтезирует. Поэтому крайне важно получать этот жир вместе с пищей. DHA и EPA может преобразовываться из ALA. Периодический прием рыбьего жира позволит не допустить дефицита этих компонентов. Данная пищевая добавка богата не только жирной кислотой омега 3, но и омега 6, минералами и витаминами.

Противопоказания и побочные эффекты

Какой вред может нанести рыбий жир женскому организму? Это избыток в организме витаминов А, D и кальция, гемофилия или слабая свёртываемость крови, обострения хронического панкреатита и холецистита, гиперфункция щитовидной железы, туберкулёз в открытой форме, хроническая почечная недостаточность и индивидуальная непереносимость.

С осторожностью рыбий жир нужно принимать женщинам, у которых имеются следующие заболевания: язва желудка и 12-ти перстной кишки, нефрит, гипотиреоз, ИБС и некоторые другие болезни сердца.

Рыбий жир – это очень полезно, в этом нет никаких сомнений, но рыбий жир также может навредить!

Рыбий жир в капсулах польза для мужчин

Наиболее значимым побочным эффектом является избыток витаминов, в частности, A и D. Их избыточное поступление может создать серьёзные проблемы.

Витамин A, отвечающий за зрение, высоких дозах может вызвать обратный эффект, в частности, привести к чрезмерной сухости глаз.

Передозировка витамина D может стать причиной образований камней в почках и тромбов из-за избытка кальция, который оседает в почках и на стенках сосудов.

Строго соблюдать дозировку рыбьего жира также следует во время беременности, так как избыток может привести к порокам развития эмбриона.

Несмотря на огромную пользу этого продукта, стоит отметить, что существуют определенные заболевания, при которых прием добавки не является полезным. Он даже имеет свои противопоказания. Им нельзя злоупотреблять при наличии:

  • мочекаменной болезни;
  • заболеваниях печени;
  • имея проблемы с щитовидной железой;
  • аллергических заболеваниях;
  • повышенного содержания кальция в крови.

 Прием капсул должен соответствовать дозе, указанной в инструкции к препарату.

При передозировке возможны следующие проблемы:

  • диарея;
  • рвота;
  • крапивница и головокружение.

Несмотря на все полезные свойства рыбьего жира, он полезен не всем мужчинам. Перед началом курса стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

  • патологии почек и печени;
  • повышенное содержание витамина Д в организме;
  • избыток кальция;
  • заболевания щитовидной железы;
  • повышение показателей свертываемости крови;
  • индивидуальные аллергические реакции на продукт.

Судя по отзывам, добавка хорошо переносится организмом и не вызывает побочных эффектов. Однако, при регулярном превышении дозировки могут проявляться тошнота, рвота, расстройства пищеварения и другие симптомы.

Полезные и лечебные свойства для женщин

Этот продукт подходит всем людям, однако мы подробнее остановимся на пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Главной функцией обсуждаемого средства является участие в процессах окисления, происходящих в клетках. Все полезные вещества, заключающиеся в таблетках, прекрасно всасываются и благотворно влияют почти на все органы. Какими свойствами обладает рыбий жир?

  • обезболивающее;
  • общеукрепляющее;
  • противоинфекционное;
  • противовоспалительное;
  • антиоксидантное.

 Как выбрать рыбий жир

Когда полезная добавка приобретается в аптеке, можно заметить, что цена на нее достаточно разная. Это объясняется очень просто. Препарат может быть разного качества. Его добывают и производят из:

  • печени трески;
  • лосося;
  • сельди;
  • анчоусов;
  • скумбрии.

Так как БАД производят в разных странах, например, в России или Норвегии, то и стоимость может отличаться. Есть более качественный, очищенный препарат, а также существует рыбий жир более низкого качества. Самым лучшим считается БАД из Норвегии.

Прием полезной добавки обычно составляет шесть недель, затем следует делать перерыв, во избежание передозировки. Специалисты рекомендуют повторять такие курсы два или три раза в год для профилактики заболеваний и общего оздоровления организма. Лучше всего принимать капсулы препарата весной и поздней осенью. В это время человеческий организм наиболее нуждается в витаминах и микроэлементах.

Рыбий жир в капсулах и омега-3 для мужчин: польза и применение

Полезные свойства

Рыбий жир в капсулах польза для мужчин

Рыбий жир представляет собой вещество золотисто-желтого цвета. По консистенции напоминает растительное масло. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наиболее полезные вещества из ракурса w-3: α-линоленовая, эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Омега-6 представлены линолевой и арахидоновой кислотами.

Рыбий жир приносит неоценимую пользу организму:

  • активизирует метаболические процессы, замедляет старение;
  • способствует регенерации клеток внутренних органов, соединительной ткани и нервных волокон;
  • предотвращает развитие диабета, аритмии, атеросклероза, тромбоза, судорог конечностей;
  • улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, волос и ногтей;
  • повышает остроту зрения;
  • снижает содержание вредного холестерина в крови;
  • улучшает мужскую фертильность, повышает либидо и уровень тестостерона, способствует выработке активных сперматозоидов.

Продукт часто дают детям и подросткам в период полового созревания. ПНЖК укрепляют иммунную защиту, предотвращают развитие рахита, куриной слепоты и авитаминоза. Рыбий жир способствует наращиванию мышечной массы, поэтому он полезен для спортсменов и лиц, страдающих дефицитом веса. Он эффективен в профилактике простатита, возрастного слабоумия.

В рыбьем жире содержатся витамины А, Е и D. Ретинол (витамин А) участвует в процессах синтеза некоторых ферментов, иммуноглобулинов А, половых гормонов, интерферона и лизоцима. Вещество необходимо для нормального роста тела, функционирования иммунной и половой систем. Витамин D требуется для усвоения организмом кальция и фосфора. Участвует в делении клеток и синтезе гормонов.

В составе рыбьего жира также отмечены минералы фосфор, сера, йод, бром, магний, кальций.

Формы выпуска

Для чего мужчины принимают Омега-3?

Рыбий жир – природный продукт, который получают при топлении жировой ткани из печени трески или тушек морских рыб: лосося, скумбрии или семги. Добывают 3 фракции: белую, желтую и бурую. Они отличаются питательной ценностью, из-за чего применяются в фармакологических или технических целях.

Продукт выпускается в капсулах и жидкой форме. Капсулы имеют бесцветную желатиновую кишечнорастворимую оболочку. Они небольшого размера, удобны для проглатывания. Не имеют запаха или вкуса. Реализуются в блистерах или пластиковых банках.

Рыбий жир в форме жидкой эмульсии реализуют в банках из темного стекла. Концентрат обладает резким запахом и неприятным вкусом. Из-за этих особенностей его прием затруднен: могут возникать тошнота и даже рвота.

Можно принимать омега-3 в форме капсул. Дозировку и курс лечения обычно устанавливает врач.

Как принимать

Продукт назначается в терапевтических и профилактических целях при бесплодии, повышенном риске простатита, простатодинии, аденомы и рака. Рыбий жир рекомендован к приему с 12–14 лет в период полового созревания. Продукт также полезен для мужчин 45–60 лет, достигших климакса. ПНЖК необходимы для поддержания половой функции и профилактики болезней у молодых в возрасте 25–40 лет.

Курс приема препаратов рыбьего жира и омега-3 обычно составляет 3–6 недель.

Перед приемом рыбьего жира следует проконсультироваться с врачом. Суточная доза не должна превышать 3–4 капсулы. Принимать целиком, не разжевывая, во время еды. Это предупредит побочные реакции со стороны ЖКТ. Обычно курс длится от 3 до 6 недель. В год можно проводить несколько курсов с интервалом в 1–2 месяца.

Прием омега-3 или рыбьего жира нужно сочетать с правильным питанием и активным образом жизни.

Рыбий жир и омега-3 нельзя принимать при повышенной свертываемости крови, индивидуальной непереносимости компонентов, почечной или печеночной недостаточности. Средство противопоказано лицам с нарушенной функцией щитовидной железы или избытком кальция в организме. Возможна передозировка витамина D у мужчин с гипервитаминозом.

При диагностированной аденоме простаты рыбий жир и омега-3 следует принимать с особой осторожностью.

Длительный прием высоких доз средства может вызвать его передозировку. Она сопровождается тошнотой, диареей и другими симптомами расстройства ЖКТ. Возможны снижение активности сперматозоидов или их гибель и развитие мужского бесплодия.

Рыбий жир и омега-3 в частности полезны для мужчин разного возраста. Они стимулируют выработку тестостерона, улучшают эрекцию и либидо. Нормализуют гормональный фон и работу нервной системы. Благодаря этому снижается риск мужского бесплодия, воспалительных и онкологических заболеваний.

Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервной системы, как нейроциркуляторная дисфункция — вегетососудистая дистония (ВСД), а также для улучшения проводимости ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов этот жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, способствует улучшению физических показателей.

Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато различными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно посмотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.

Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, чтобы продукт хранился надлежащим образом. В этом случае достаточно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.

Капсулы — наиболее удобная форма приема

Запрет этого лекарственного препарата во времена советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески либо рыбных остатков, содержит многие вредные для организма вещества, включая и тяжелые металлы. Сегодня препарат из этих источников встречается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.

Полезный для организма рыбий жир на упаковке должен иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более дорогой сорт рыбы используется, тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что приобретать слишком дешевые капсулы рыбьего жира не следует.

Рыбий жир выпускают в форме капсул. Их употребляют внутрь во время или после приема пищи. В день можно выпить не более 4-х капсул, чтоб не возникло передозировки. Курс продолжается от 3 до 6 недель в профилактических целях, затем необходимо сделать перерыв. В год можно принимать капсулы не более 3-х раз.

Доказана польза морепродуктов для повышения потенции. Считается, что устрица — это афродизиак, а употреблением креветок можно повлиять на половую функцию. Однако, воздействие этих продуктов можно ощутить только при ежедневном употреблении этой пищи в больших количествах. Рыбий жир при импотенции — это более оптимальный вариант, который используется в качестве пищевой добавки. Всего несколько капель в день могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой систем, укрепить эрекцию и повысить либидо.

Другие полезные свойства

Имеются данные о том, что рыбий жир помогает уменьшить жировые отложения — в том числе в брюшной полости и бедрах; он также поощряет сжигание жира. Компоненты рыбьего жира питают серое вещество.

Считается также, что дополнительный прием продукта поддерживает развитие нервных связей, улучшает передачу импульсов вдоль нервных волокон, и, таким образом, улучшает способность к обучению, увеличивая память и предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и других форм старческого слабоумия.

Как мы уже упоминали, компоненты рыбьего жира полезны от беспокойства и депрессии. Они также помогают с физическими нагрузками — вот почему продукт активно ищут спортсмены. Качества продукта универсальны и улучшают состояние многих систем в организме, обеспечивая гармоничное развитие тела и улучшенные спортивные характеристики.

Рыбий жир, польза для женщин — 9 очевидных преимуществ

Рыбий жир, польза для женщин его неоспорима, если его недостаточно, развивается гиповитаминоз витаминов красоты: сухость, морщинки на лице, ломкие волосы.

Привет, дорогие читатели! С вами Светлана Морозова. Сегодня наша тема – рыбий жир. Всё, что вы хотели знать о полезном жире – в этой статье.

Итак, какая от рыбьего жира польза, а для нас женщин, особенно:

  1. Забота о красоте. Недостаток рыбьего жира всегда сказывается на состоянии кожи и волос. Везде ну прямо кричат про необходимость Омега-3 кислот для красоты и молодости. А рыбий жир – как раз их источник. Это первое. И второе: многие жирорастворимые витамины легче усваиваются именно в сочетании с рыбьим жиром. Если его недостаточно, как следствие, развивается гиповитаминоз многих витаминов красоты. Отсюда сухость, зуд, мелкие морщинки на коже лица, ломкие и тусклые волосы.
  2. Стройность. Рыбий жир ускоряет обмен веществ и помогает быстрее наесться. При недостатке вас постоянно мучает голод – ну прямо-таки бездонный желудок какой-то. И что самое парадоксальное, как бы вы себя не ограничивали, похудения не добиться. Недостаток жира заставляет организм бояться остаться без энергии. И он усиленно накапливает углеводы. Вот так можно сидеть на диете и поправиться.
  3. Польза для глаз. Снова Омега-3. Помогает нам защитить сетчатку от потери чувствительности. Плюс витамин А – жирорастворимый, и отвечает за зрение.
  4. Помощь при беременности. Во-первых, рыбий жир снижает риск невынашивания. Во-вторых, помогает плоду правильно развиваться, нужен для развития мозга, координации, нервной системы и зрения. И в-третьих, помогает непраздной женщине в такой волшебный период сохранить красоту и хорошее настроение.
  5. Борьба с аллергией. Часто сильным аллергикам назначают и рыбий жир. Он укрепляет клеточные стенки и помогает снизить реакцию на гистамин.
  6. Усвоение кальция. В рыбьем жире содержится витамин D. А это значит, что зимой, когда так мало солнышка, рыбий жир просто необходим для профилактики остеопороза, кариеса, у детей рахита, а также для укрепления сосудов (профилактика инфарктов и инсультов).
  7. Здоровая психика. Омега-3 – отличный антидепрессант. Это объясняет, почему жители средиземноморья и крайнего севера, активные поедатели жирной рыбы, так жизнелюбивы и активны. Рыбий жир помогает вам сохранять концентрацию, развить хорошую память, острый ум. И кстати, очень полезен для малышей-дошколят, чтобы преодолеть гиперактивность, синдром дефицита внимания.

    Чем полезен для женщин рыбий жир в капсулах?

  8. Набор мышечной массы. Рыбий жир помогает увеличить синтез белка на треть. Это важно и для женской красивой фигуры, но особенно для мужчин.
  9. Энергия. Ну, это знают все. Жиры – главный источник энергии. Учебник биологии, 8 класс.

Жир жиру рознь

«Фуу, жир!» — говорили они. «Ни капли жира!» — говорили они. Но, постойте, о каких жирах это говорится? Почему-то чаще всего такая важная деталь не уточняется. Жирное вредно, и всё тут.

И поэтому я предлагаю прямо сейчас поставить все точки над i.

Есть вредные жиры:

  • Транс-жиры. Это растительный жир, насыщенный водородом. Всем известный маргарин так получают. А его используют в кондитерских изделиях, фаст-фуде, полуфабрикатах, майонезе, чипсах и даже некоторых печеньках.
  • Насыщенные жиры. В норме они должны быть, однако норма эта достаточно маленькая – не больше 7% от суточных калорий.
  • Холестерин низкой плотности (ЛПНП). Именно он склонен оседать на стенках сосудов, провоцируя атеросклероз.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты – это у нас Омега-3 и Омега-6. А вместе они образуют витамин F. Низкая температура никак их не меняет, но при высоких температурах они окисляются и образуют вредные соединения и свободные радикалы. Где содержатся: в рыбе и морепродуктах, а особенно в печени трески.

    Чем полезен для женщин рыбий жир в капсулах?

  • Мононенасыщенные жирные кислоты. Это растительные жиры, при низкой температуре они загустевают. А вот высокая температура им не так страшна, как ПНЖК, поэтому для жарки лучше использовать именно их (оливковое и арахисовое масло). Самые известные: омега-9, известная как олеиновая кислота, пальмитолеиновая, эруковая, эйкозеновая, содержатся в оливках, орехах, фруктах, овощах. Их избыток может принести и вред, в отличие от полиненасыщенных (там максимум живот может заболеть).
  • Холестерин высокой плотности (ЛПВП). Так называемый «хороший» холестерин, который входит в состав клеточной мембраны и очень нам необходим. Без излишества.

Рыбий жир относится именно к полезным, потому что содержит жирорастворимые витамины, полиненасыщенные жирные кислоты и «хороший» холестерин

А есть не рыбий, а рыбный жир. Его стали получать после того, как обнаружилось, что печень трески фильтрует все токсины, которых к сожалению, в наших водоёмах полно. И эти токсины попадают с рыбьим жиром к нам на стол. В чем отличие рыбьего от рыбного: его получают не из печени, а из мышц и жира рыб. Витаминов в нем практически нет, а вот Омега-3 больше, чем в рыбьем.

Поэтому, если нужно бороться именно с недостатком ПНЖК, лучше принимать рыбный жир. А если есть гиповитаминоз, то выбираем рыбий.

  • Выбираем подходящий препарат. Рынок лекарств предлагает нам самые разные варианты. На что опираемся при выборе:
  • Форма выпуска. Хвала небесам, сейчас выпускают рыбий жир не только в жидком виде, но и в капсулах. Каждый, кому в детстве давали ложечку этого пахучего, тягучего и достаточно отвратительного на вкус вещества, навсегда запомнит эту гамму эмоций. Не самую радужную, надо сказать. Поэтому сейчас практически всегда выбирают рыбий жир в капсулах. Свойства от этого никак не меняются, зато рыбный запах и неприятный вкус исчезают.

    Чем полезен для женщин рыбий жир в капсулах?

  • Состав. Всегда при покупке обращайте внимание и на дополнительные составляющие. Если есть возможность купить препарат с комплексным действием, конечно лучше выбрать его. Например, больше всего я находила положительных отзывов на препараты рыбьего жира с ламинарией или с облепихой.
  • Цена. В среднем упаковка рыбьего жира в капсулах (чаще всего по 500 мг каждая) стоит от 50 р. Зависит от комбинации, количества капсул и конечно марки.
  • Определяем курс приёма. Сколько раз в год нужно принимать рыбий жир – это должен вам сказать врач. Чаще всего, курс приёма длится до 3 месяцев пару раз в год. Ежедневная доза зависит от цели, к которой вы стремитесь. Обычно принимают так:
  • Просто в качестве сезонного БАДа, профилактики и лечения гиповитаминоза – до 2 г ежедневно. То есть, если капсула по 500 мг, курс для начинающих будет 3-4 капсулы за 2 приёма.
  • В бодибилдинге рекомендуется культуристам по 3-5 г в день.
  • Для здорового похудения – 2-3 г.
  • Когда принимаем: во время еды или сразу после. Главное, не на голодный желудок – нарушается пищеварение. Запиваем водой.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал