Где и как вырабатывается тестостерон у мужчин?

Все хорошо в меру

Синтез тестостерона и секреция регулируются гонадотропными гормонами передней доли гипофиза. В норме организм мужчины самостоятельно вырабатывает необходимо количество тестостерона. Избыток этого гормона столь же нежелателен, как и его недостаток: он становится причиной выпадения волос, излишней сальности кожи, появления акне, неконтролируемой агрессивности.

Прием производных тестостерона для набора мышечной массы угнетает выработку этого гормона в организме. Бесконтрольное употребление анаболических стероидов может привести к росту молочных желез, атрофии яичек, гипертрофии простаты и гиперсекcуальности. Поэтому самостоятельно прописывать себе такие препараты ни в коем случае нельзя. Есть более безопасные способы стимуляции выработки тестостерона.

Нормы тестостерона

У мужчин тестостерон синтезируется в половых железах – тестикулах (яичках), а также в коре надпочечников. По химическому строению вещество относится к классу стероидов. Также в процесс синтеза гормона вовлечены гипофиз и гипоталамус, которые выделяют ферменты, отдающие команду эндокринной системе начать синтез гормона.

По большей части тестостерон в организме связан с различными белками. Свободный тестостерон составляет примерно 2% от общего количества гормона. Тестостерон у молодых мужчин в возрасте 18-20 лет достигает максимальной концентрации. Затем уровень гормона начинает снижаться. Примерно с 35 лет уровень тестостерона падает на 1-2% в год.

Норма тестостерона в крови у мужчин для разных возрастов

Возраст, лет норма, нмоль/л
0-1 0, 42-0,72
1-7 0,1-1,12
7-13 0,1-2,37
13-18 0,98-38,5
18-50 8,64-29
старше 50 6,68-25,7

В крайности кидаться не стоит, но нехватка тестостерона в мужском организме – действительно серьезная проблема. Максимальное количество этого гормона вырабатывается в возрасте 18 лет (в среднем, так как это зависит от индивидуальных биологических часов). Потом с каждым годом оно начинает снижаться на 1 %, но происходит это незаметно. В идеале мужчина должен начать ощущать недостаток к 60-65 годам. И лишь к 90 годам тестостерон практически перестает вырабатываться организмом.

Где и как вырабатывается тестостерон у мужчин?

Достоверно определить, достаточно ли в организме мужских гормонов или нет, можно только по анализам. Для этого сдается кровь из вены, как правило, с утра. В норме концентрация тестостерона у мужчин составляет 3-11 нг/мл. Но это не абсолютный показатель, поэтому расшифровать результаты должен врач.

Повышенный уровень тестостерона может стать причиной опухолей в надпочечниках или яичках. Пониженный приводит к другим расстройствам: снижает потенцию, провоцирует появление проблем с сердцем, вызывает головные боли. Из-за нехватки гормона вымывается из костной ткани кальций и развивается остеопороз, увеличивается предстательная железа и возникает аденома. Запущенная опухоль предстательной железы провоцирует учащенное мочеиспускание и может привести к недержанию мочи.

Метаболизм тестостерона в организме мужчины

Поступивший в кровь тестостерон может быть в 2 состояниях:

  1. Связанный;
  2. Свободный.

Связывается тестостерон в крови с различными белками. Он может связаться с глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС), и с альбумином. Этот глобулин сроден со всеми половыми стероидами, поэтому его контакту подвержен не только тестостерон, но и эстрогены, эстрадиолы и другие половые гормоны. Связанный с ГСПС андроген составляет в количественном соотношении около 57%. Он уже не считается активным, а только циркулирует в крови.

Остальные 43% циркулирующего гормона обладают биологической активностью. 40% активного тестостерона связаны с альбумином, а 3% находятся в свободном не связанном виде. Связь с альбумином, в отличие от глобулина, очень слаба, и при любом воздействии она может ослабиться, и тестостерон оторвется от белка.

Содержание ГСПС контролируется многими факторами. Он может увеличиваться, и тогда активного гормона становится еще меньше. Увеличение ГСПГ может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Концентрация ГСПС может увеличиться в крови при различных состояниях:

  • прием глюкокортикоидов внутрь или парентерально;
  • дефицит белка;
  • гипотиреоз;
  • ожирение.

Если концентрация ГСПС увеличится, то соотношение активного тестостерона к эстрогенам будет меньше. В таком случае главными станут

эстрогены у мужчины

, что негативно скажется на прямых функциях тестостерона.

Физиологически ГСПС увеличивается с возрастом. Перераспределение после 40 лет может привести к 2 противоположным состояниям:

  1. Либо начнет преобладать эстроген, что на общем состоянии организма скажется гинекомастией, ожирением по женскому типу (откладывание жира на бедрах, ногах и животе), переменой настроения на более плаксивое.
  2. Если организм пойдет по другому пути, то повышение концентрации ГСПС обеспечит нормальное содержание общего тестостерона в крови и длительное поддержание его уровня при снижении количественных показателей свободного тестостерона.

Выделяют 3 пути метаболизма по отношению к биологически активному тестостерону:

  1. Усиление биологической активности — после соединения с 5α-редуктазой, тестостерон превращается в более активную гормональную единицу — дигидротестостерон (это происходит в предстательной железе, коже, придатках яичка, семенных пузырьках);
  2. Изменение биологической активности — под действием ароматазы гормон превращается в эстрадиол (это происходит в головном мозге, мышцах, жировой ткани, молочной железе);
  3. Снижение биологической активности — при попадании тестостерона в печень, 5β-редуктаза превращает гормон в неактивный 5β-дигидротестостерон и его производные сульфаты и глюкурониды.

Где и как вырабатывается тестостерон у мужчин?

Рис. 3 — Изменение активности тестостерона в результате метаболических превращений (в скобках указана андрогенная активность каждого из стероидов; активность тестостерона принята за 100).

Циркуляция гормона непродолжительна, и период полувыведения происходит в 2 этапа.

  • 1 этап — протекает за 20 минут. За это время утилизируется из крови почти все количество активного тестостерона. Он поглощается тканями, метаболизм которых осуществляется с помощью полового стероида.
  • 2 этап — длится до 3 часов. Большое количество гормона поглощается жировой тканью, где расположено своеобразное депо половых гормонов. Оставшееся количество гормона в крови утилизируется различными метаболитами через почки и печень.

Практически половина секретируемого тестостерона выводится с мочой метаболитами: андростерон, этиохоланолон. Эти метаболиты представляют отдельную группу 17-кетостероидов. Также тестостерон выводится в виде инактивированного тестостерона — глюкуронида.

Тестостерон ответственен за формирование организма по мужскому типу. Этот процесс начинается еще в младенческом возрасте, продолжается в детстве и юности и завершается в зрелом возрасте. Однако роль тестостерона состоит не только в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков. Тестостерон играет значительную роль в обмене веществ, в поддержании здоровья человека.

С его участием осуществляется процесс сперматогенеза. Тестостерон ответственен за формирование мышечной и скелетной системы, за регулирование массы тела. Также тестостерон ответственен за многие психические процессы. Например, тестостерон нивелирует воздействие гормона стресса кортизола. Благодаря воздействию гормона мужчина ощущает радость от жизни и оптимизм.

Если вы не знаете, чем повысить уровень этого гормона, то можно обратиться к врачу за советом. Однако прежде, чем начинать лечение, следует разобраться в истоках ситуации. Снижение уровня гормона может быть вызвано разнообразными причинами, и поэтому повышение тестостерона у мужчин зависит от многих факторов.

Итак, как же повысить тестостерон естественными способами?

Заниматься спортом

Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, как правило, не имеют проблем с тестостероном. Больше всего для этой цели подойдут упражнения, направленные на развитие различных групп мышц тела, например, на силовых тренажерах. Занятия должны быть достаточно интенсивными, но не особо продолжительными. Тут главное не переусердствовать, поскольку в противном случае организм будет воспринимать занятия, как стресс, и при этом будет вырабатываться кортизол. Чтобы увеличить выработку тестостерона, достаточно заниматься около часа в день, и не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

Теряете вкус к жизни?

Где и как вырабатывается тестостерон у мужчин?

Природа дала мужчине достаточно времени для реализации себя и активной половой жизни. Мы ранее уже упомянули, что до 60 лет в организме мужчины, по задумке природы, довольно интенсивно вырабатывается тестостерон. Однако у многих мужчин запасы этого ценного «гормона радости» уменьшаются гораздо раньше. И причина здесь вовсе не в возрасте, а в образе жизни.

Главные «убийцы» тестостерона – вредные привычки (курение и алкоголь), стрессы, переедание и лишний вес, малоподвижный образ жизни. За эти сомнительные «удовольствия» приходится платить высокую цену.

Симптомы пониженного тестостерона

У мужчин с пониженным тестостероном наблюдается ряд признаков, которые зачастую не связываются ими с данной причиной. Это:

  • депрессия, потеря интереса к окружающему миру,
  • сниженное либидо или импотенция,
  • ожирение,
  • феминизация – потеря волос на теле, гинекомастия,
  • снижение мышечной массы,
  • ухудшение памяти, рассеянность.

Продукты для гормона мужского счастья

Советы, которые помогут вам дольше сохранить активность и потенцию, – это прописные истины, которые вы неоднократно слышали. Если вы не хотите стареть в 40-45 лет, то постарайтесь им следовать.

Мужчины мало заботятся о своем питании, так как в большинстве семей кухня – царство хозяйки. Поэтому обращаемся к вам, дорогие девушки и женщины. Позаботьтесь о правильном питании своих мужчин, чтобы они радовали вас активностью. Следующие продукты нужны организму для выработки андрогенных гормонов.

Морепродукты. Во всем съедобном, добытом из недр Мирового океана, очень много ценных витаминов, микроэлементов, белка и хороших жирных кислот. Поэтому морские деликатесы должны появляться на вашем столе как можно чаще. Не обязательно ежедневно баловать себя омарами и устрицами, но нужно есть регулярно хотя бы салат из морской капусты.

Каши. Крупнозернистые каши (гречневая, рисовая, перловая) улучшают кровообращение, нормализуют работу ЖКТ. Они полезны для всей семьи. Почаще подавайте на стол мясной и овощной плов, ризотто, гречку или перловку с подливой и тушеной говядиной – меню можно сделать разнообразным.

Зелень. В свежей зелени содержится рекордное количество фитогормонов, цинка и витаминов. Начинайте ее есть с ранней весны, когда организм особенно нуждается в поддержке. Да и зимой в супермаркетах можно купить кинзу, укроп, петрушку. А зеленый лук можно даже самостоятельно выращивать на подоконнике.

Фрукты и овощи. Этих бесценных даров природы много не бывает. Особенно полезны для мужчин сливы, вишня, гранаты, виноград, абрикосы. Из овощей стоит обратить внимание на помидоры, сельдерей, баклажаны, брокколи и белокочанную капусту. И главный источник питательных веществ для тестостерона – авокадо. Не зря для вечера любви рекомендуют готовить салат из авокадо.

Орехи. Одной брокколи сыт не будешь – мужчине нужна полезная и более питательная пища. Орехи – это ценный афродизиак. Очень полезно есть грецкие орехи – в них содержится много цинка. Фисташки тоже являются прекрасным средством для поддержки мужской потенции. Но только не соленые и не с пивом!

Причины снижения тестостерона

Уровень гормона может снижаться по разным причинам. Но, как правило, они делятся на первичные, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы, и вторичные, вызванные внешними факторами и факторами, связанными с образом жизни человека.

Какие же факторы могут привести к снижению уровня гормона? Это:

  • малоподвижный образ жизни,
  • неправильное питание,
  • лишний вес,
  • несбалансированная половая жизнь,
  • вредные привычки,
  • стрессы,
  • недостаток сна,
  • медикаментозное лечение,
  • воздействие вредных веществ из окружающей среды.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал