Как улучшить половую жизнь

Поймите, что вас удерживает

Вы наверняка слышали о том, что секс – не только приятное, но и полезное для здоровья занятие. Давно доказано, что люди, ведущие регулярную половую жизнь, имеют отличное настроение, более стройную фигуру и даже живут дольше!

Уильям Колбе, автор «Омолаживающей силы мастурбации», говорит, что сексуальные гормоны принимают участие в поддержании массы мышц и костей, улучшают память и общее самочувствие как мужчин, так и женщин. Понять, как работает собственное тело – значит сделать первый шаг на пути к получению настоящего наслаждения от секса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Что останавливает вас от осуществления желаний в сексуальном плане? Нужно понять свои проблемы и избавиться от них. Стресс устраняется положительными эмоциями, лишний вес – занятиями в тренажерном зале и так далее.

Не забывайте о прелюдии

Порой мужчины полагают, что непосредственно сам половой акт является самой важной, даже решающей составляющей секса.

Однако, те, кто страдает от эректильной дисфункции, могут вдохновиться, узнав, что и без эрекции можно доставить удовольствие партнеру. На самом деле, эректильная дисфункция может даже стимулировать попробовать новые тактики, которые лучше действуют на сексуального партнера.

Можно начать с прикосновений, поцелуев и орального секса. Продолжительная прелюдия положительно сказывается на сексуальных ощущениях обоих.

Прелюдия особенно нужна женщинам. Проведенное в 2017 году исследование показало, что очень мало женщин — около 18 % — достигают оргазма непосредственно от полового акта. Согласно тем же исследованиям, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора является необходимым фактором для получения оргазма во время полового акта.

О важности прелюдии знают все, а исследователи журнала Journal of Sex Research еще и дополнили эту информацию. Они доказали, что максимального оргазма можно достичь, лишь дойдя до степени крайнего возбуждения перед сексом. «Прелюдия не должна включать интим. Пусть это будет массаж, совместное времяпровождение или ужин при свечах», – говорит эксперт по вопросам взаимоотношений Эйприл Масини.

2. Попробуйте метод «старт-стоп»

Попробуйте метод «старт-стоп» для продления полового акта.

Она состоит в том, чтобы приостанавливать сексуальную деятельность каждый раз при приближении ощущения скорого семяизвержения. Дышите глубоко и продолжайте снова, не торопясь, затем приостановитесь, чтобы сдержать эякуляцию на нужный период времени.

Этот метод поможет мужчине натренировать тело сдерживать семяизвержение и не испытывать дискомфорт даже во время интенсивной сексуальной активности.

Вернитесь к основам

«Когда люди впускают в свою близость расстояние, со временем им становится неловко относиться друг к другу с былой нежностью. Может показаться, что такое состояние невозможно исправить, но это не так. Достаточно просто вернуться к основам, к тому, с чего все начиналось. Притяжение и былые чувства обязательно вернутся», – говорит психолог Никки Мартинес. По ее словам, стоит на некоторое время отказаться от секса, чтобы вновь по-настоящему его захотеть и жить в ожидании чего-то особенного.

Институт питания РАН оценил диету Надежды Бабкиной, похудевшей на 22 кг
Рифмы из “50 оттенков серого”: учёные создали машину, которая пишет стихи
Дочь Максима Виторгана от первого брака похожа на Ксению Собчак: новые фото

3. Попробуйте внести новизну

Сексуальное удовольствие рождается в обстановке страсти и возбуждения.

Если у человека долгое время один и тот же партнер, секс может стать рутиной, и начинает казаться, что все труднее испытывать возбуждение, оставаться собранным и радовать партнера.

Помочь в этой ситуации может неизведанная ранее сексуальная деятельность или позиция, а также смена места занятий сексом. Помимо этого, беседы о сексуальных фантазиях привнесут в секс приятное волнение.

Стоит добавить, что полезной будет новая совместная деятельность вне спальни. Например, попробуйте:

  • вместе готовить
  • каякинг или пеший туризм
  • пойти в музей
  • послушать новую группу
  • новый вид спорта

Это объединит вас еще больше и волнение от новой деятельности перенесется в спальню.

13. Контролируйте хронические заболевания

Тревога и стресс могут вызвать проблемы с получением или сохранением эрекции. Эти чувства отвлекают людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальном плане, он может чувствовать меньшее возбуждение и будет отвлечен от процесса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Вот несколько стратегий для управления тревогой и стрессом:

  • больше внимания уделяйте физическим ощущениям, нежели чем сексуальным возможностям
  • делайте физические упражнения
  • больше спите
  • работает над улучшением отношений
  • медитируйте
  • уделяйте больше времени любимому хобби
  • пройдите лечение

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Очень важно внимательно заботиться о своем теле: придерживаться сбалансированного питания, поддерживать физическую активность и бороться со стрессом.

Также, необходимо проводить лечение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Если вы ничего не знаете о простатите, это не значит, что у вас его нет. Обязательно проверьтесь у уролога. В наше время хронический простатит – не редкость даже у молодых парней до 30 лет. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте вести такой образа жизни, который сможет улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этих состояний ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

5. Бросайте курить

Курение сигарет нередко приводит к высокому кровяному давлению и другим сердечным заболеваниям, приводящим к проблемам с эрекцией.

Курение также само по себе имеет связь с эректильной дисфункцией. Анализ 13 исследований относительно курения и сексуальной активности, проведенный в 2015 году, показал, что отказ от курения часто наилучшим образом влияет на сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Доверительное общение

Как улучшить половую жизнь

Доверительное общение может значительно улучшить сексуальную жизнь.

Если проблемы, связанные с сексом, вызывают беспокойство, лучше поговорить об этом с партнером. Совместная работа над поиском решения может помочь мужчине почувствовать себя не одиноким и решить любую проблему.

Партнер может уменьшить страх перед сексуальной дисфункцией, и вместе можно поискать практические решения.

Номер в гостинице на одну ночь

Иногда стоит уйти от привычной обстановки, чтобы мысли о приготовлении ужина или предстоящей уборке не отвлекали от самого главного. Это отличный способ оживить ситуацию, который можно сделать вашей маленькой традицией.

Лайфхак оценил даже Райан Рейнольдс: простой трюк, позволяющий починить молнию
Тапочки мечты из меха и старых подошв может сделать каждый с этим мастер-классом
Тим Кук сообщил о возможности открытия магазина Apple в Индии: план на 2021 год

7. Займитесь проблемами взаимоотношений

К сексуальной дисфункции также приводят проблемы, не связанные с сексуальной сферой. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным ощущениям.

Общение, основанное на чувствах, а не на обвинениях, поможет партнерам в вопросах взаимоотношений.

Упражнения Кегеля

Ознакомьтесь с информацией о них и начните уделять время тренировке мышц влагалища. Занятия будут занимать совсем мало времени, а результат удивит вас обоих!

Регулярная физическая нагрузка может улучшить психическое здоровье и уменьшить беспокойство.

Физические упражнения сократят факторы риска сердечных заболеваний, улучшат сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет могут негативно сказаться на нервной системе и изменить количество крови, которая доставляется к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Более того, некоторые мужчины отмечают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на их психическое здоровье, уменьшая тревогу и помогая им лучше чувствовать свое тело.

Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь чувствовать задействованные мышцы.

Продолжайте тренировать их в любое свободное время – постарайтесь сжать эти мышцы на 10 секунд, расслабьте их на 10 секунд, затем сократите их еще на 10 секунд.

Повторяйте этот цикл сокращений и расслаблений 10 раз каждый день.

9. Практикуйте самоосознавание

Самоосознавание – это практика осознанности в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, которая может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что терапия, основанная на самоосознавании, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям быть более вовлеченными во время сексуальной активности.

Самоосознанноть и медитация могут также помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной деятельностью. Это может косвенно повлиять на сексуальную дисфункцию и улучшить способность сфокусироваться на происходящем.

Со своим телом — на «ты»

Вернёмся к теме куртизанок — интересно, что передавая из поколения в поколение тонкости древнейшей профессии, самые значимые из её известных представительниц уделяли колоссальное внимание процессу «самопознания», искренне считая, что женщина не может дарить мужчине наслаждение, не будучи в состоянии довести себя до наивысшей степени удовольствия.

При этом в ход могут идти самые разные средства: ткани различной фактуры и жидкости разной консистенции, перья, лёд, взбитые сливки и пресловутые «игрушки для взрослых». Не приходится сомневаться, что изучение того, как ваше тело реагирует на прикосновения и прочие воздействия этими предметами, принесёт вам массу новых впечатлений и удовольствия.

Что и говорить — только поиск обрастающей всё новыми домыслами точки «G» легко может затянуться на несколько часов. Познайте искусство мастурбации, приобщитесь к фильмам пикантного содержания и познайте, наконец, свое тело, если вы ещё этого не сделали! Только осознание того факта, что время от времени вы остаётесь наедине с собой, касаетесь своего тела в самых разных местах и позволяете прочие вольности, способно завести мужчину с пол-оборота.

Не секрет, что всё в нашем мире склонно заканчиваться и меняться. То же самое касается и кажущихся поначалу неиссякаемыми сексуального влечения и страсти — но и они, к несчастью, при определённых условиях с течением времени имеют все шансы сойти на нет. Тем не менее при желании возможно поддерживать пламя любви на протяжении многих лет. Пусть же в вашей паре с годами оно пылает только сильнее!

Нет, это не буквы алфавита. Это самые чувствительные точки на теле женщины. Точка G находится на передней стенке влагалища, А – чуть выше, О – чуть ниже шейки матки с противоположной стороны. Пусть партнер научится их находить и правильно стимулировать пальцами, чтобы подарить своей женщине настоящее наслаждение.

10. Попробуйте травяные лекарственные средства

Некоторые травяные лекарства могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если проблемы связаны с эректильной дисфункцией. В 2018 году ученые опубликовали обзор 24 исследований с участием фитопрепаратов для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень показал значительные улучшения, в то время как корень мака, или клоповник Мейена, показали раннее положительное воздействие. Другие травы, а именно шафран и стелющиеся якорцы, не показали четких результатов.

Перед применением травяных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Важно взаимодейтвовать с провайдером медицинских услуг по травяным препаратам, который сможет контролировать ситуацию.

Секс по расписанию

Многие пары могут забывать о необходимости регулярного секса. Единственный способ исправить это – внести занятия любовью в свое расписание. Согласуйте вместе, сколько раз в неделю хотите заниматься сексом, и следуйте плану.

Шевроле 3100: он является частью функционального искусства автопрома Америки
Мастера на все руки: обновляем стену с помощью ненужных поддонов
Как встретить любовь всей жизни? Нужно просто перебороть страх быть преданным

11. Проконсультируйтесь с психологом

Эректильная дисфункция порой отчасти обусловлена психологическими факторами. Они могут включать:

  • тревогу и депрессию
  • проблемы в отношениях
  • социальные стереотипы, связанные со старением или размером полового члена
  • психические заболевания

Индивидуальные консультации могут помочь мужчине разобраться в том, как эти и другие факторы влияют на сексуальное удовлетворение.

Консультирование по вопросам отношений поможет партнерам открыто и не стесняясь говорить о сексе.

Например, когда у мужчины есть первопричинное заболевание, консультирование может помочь ему справиться со стрессом относительно эректильной дисфункции, параллельно общаясь о вариантах решения проблемы с партнером.

12. Сходите к врачу

Некоторые лекарства, как например Виагра или Сиалис, помогут с проблемами сексуальной функции.

Медикаментозное лечение может быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

Применение лекарств может оказать влияние на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Например, антидепрессанты могут изменить эякуляцию и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, часто вызывают сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий лекарства с побочными эффектами сексуального характера, должен поговорить с врачом о смене лекарства, прекращении лечения или снижении дозы.

Оставьте дела за дверью спальни

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Сложно наслаждаться сексом, если рядом с кроватью лежит ежедневник с бесконечным списком дел, а на смартфоне то и дело появляются уведомления с напоминаниями или приходят смс с работы. Пусть все это останется в другой комнате.

За гибким Huawei Mate Xs люди выстраиваются в очередь, несмотря на немалую цену
Джинсы в морозилке: эксперт развенчал популярные мифы о стирке и сушке одежды
Если вы сами можете что-то починить: что сводит с ума настоящих мужчин
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал