Как восстановить тестостерон у мужчин

Основная роль тестостерона в организме

Тестостерон представляет собой стероид, который вырабатывается из холестериновых молекул. Сам по себе гормон не активен, его действие начинается тогда, когда он связывается с белком и превращается в дигидротестостерон. Синтез производится непосредственно в яичках мужчины. За одни сутки каждый мужчина вырабатывает от 10 до 12 граммов тестостерона.

Основные функции гормона:

  • Поддержание работы репродуктивной функции;
  • Сохранение и поддержание сексуального влечения;
  • Регуляция обмена веществ и энергии;
  • Поддержание нормального уровня сахара в крови, предотвращение развития диабета;
  • Формирование сперматозоидов;
  • Поддержание нормального гормонального фона и работы эндокринной системы;
  • Подавление стресса и его последствий для здоровья;
  • Регуляция массы тела;
  • Регуляция физического развития мужчины;
  • Формирование и рост мышечных тканей;
  • Поддержание нормальной работы центральной нервной системы и др.

Активная выработка гормона начинается в период с 15-16 лет. В это время у мужчины происходит изменение голоса (голосовые связки утолщаются и уплотняются), меняется масса тела, формируется кадык. Наибольшая концентрация гормона наблюдается вплоть до 35-38 лет, затем его выработка постепенно снижается, уменьшается и сексуальное влечение. При наблюдении возможных изменений в организме и колебаний концентрации гормонов необходимо учитывать возраст пациента.

В небольших количествах тестостерон вырабатывается и у женщин. Однако если его концентрация превышает допустимые нормы, у представительниц женского пола наблюдаются внешние изменения (усиленный рост волос на лице и теле, набор мышечной массы, изменение телосложения, уменьшение толщины подкожного жира).

Дополнительное применение тестостерона активно практикуется в бодибилдинге и бодифитнесе. Этой методикой набора массы и ускоренного сжигания подкожной жировой клетчатки пользуются мужчины и женщины. Однако такое вмешательство в гормональный фон чревато негативными последствиями. Так, у мужчин ухудшается репродуктивная функция, а тело женщины начинает строиться и развиваться по мужскому типу, наблюдается изменение голоса.

Выработка тестостерона у каждого мужчины не монотонна и имеет волнообразный вид. При этом предполагается три периода активности эндокринной системы:

  1. Пол ребенка и половые органы закладываются уже в эмбриональном периоде. Однако в этом время можно наблюдать только первичные половые признаки, а тестостерон вырабатывается в минимальных количествах.
  2. Пубертатный (от 16 до 35 лет). В этом возрасте наблюдается активная выработка гормонов и внешнее изменение мужчины. Активизируется рост волосяного покрова, изменяется работа сальных и потовых желез, меняется голос и масса тела. Данный период наиболее считается наиболее благотворным для потомства.
  3. После 35 лет синтез гормона постепенно уменьшается, снижается и половая активность, либидо. Слишком быстрое уменьшение выработки грозит серьезными заболеваниями внутренних систем и слабоумием в старости.

Среди патологических причин выделяют:

  • Вредные привычки, злоупотребление алкоголем и курением;
  • Длительный или бесконтрольный прием сильнодействующих лекарственных средств;
  • Отсутствие регулярной половой жизни;
  • Психоэмоциональные расстройства, стрессы, депрессии;
  • Неблагоприятная экология, загрязнения окружающей среды;
  • Системные поражения (острые и хронические);
  • Заболевания, передающиеся половым путем;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание, злоупотребление вредной и калорийной пищей.

Чем старше становится мужчина, тем больше негативные факторы влияют на его здоровье. Поэтому восстановление тестостерона с возрастом усложняется.

Рекомендации о том, как восстановить уровень тестостерона, необходимо получать от лечащего врача. Они составляются в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и причин возникновения проблемы. Часто в таком случае применяется комплексный подход, комбинирующий сразу несколько методов терапевтического воздействия и коррекции.

Лекарственные средства могут потребоваться для купирования и лечения системных заболеваний, устранения эндокринных патологий, вызывающих общий гормональный дисбаланс. Дополнительно может использоваться витаминотерапия.

Наиболее радикальным методом восстановления является гормональное лечение, которое предполагает применение таблеток и инъекций тестостерона, а также гелей и пластырей.

Он используется в случаях, когда определить причину нарушения не удается или использование других корректирующих методов не дает необходимых результатов. Подбором медикаментов на основе тестостерона может заниматься только лечащий врач. Практически все подобные лекарственные средства отпускаются через аптечные сети только по рецепту.

Питание

Довольно часто неправильное питание становится предпосылкой или фактором риска для снижения уровня тестостерона в крови мужчины. Чтобы восстановить его, необходимо включать в рацион продукты, богатые цинком (морепродукты и рыбу, семена и орехи), а также блюда, богатые витамином Е, С и В. Важную роль также могут играть жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Лечебная диета должна основываться на принципах правильного питания. Рекомендуется сократить количество простых углеводов в ежедневном меню и увеличить долю протеинов. Потребление пищевой соли, кофе, крепкого чая и рафинированного сахара необходимо сократить до минимума. В рационе должна присутствовать зелень, мясо и птица, полиненасыщенные кислоты, свежие фрукты и овощи. Избытка калорий быть не должно.

Ежедневно физическим нагрузкам необходимо уделять не менее 45 минут. При этом необязательно посещать тренажерные залы, достаточно совершать длительные прогулки пешком на свежем воздухе, выполнять зарядку. Малоподвижный образ жизни является одной из причин низкой концентрации тестостерона.

Профессиональные спортсмены и люди, активно занимающиеся бодибилдингом и бодифитнесом, нередко используют гормональные препараты для ускорения роста мышечной ткани. Неправильный подход к подбору препаратов может вызвать снижение выработки тестостерона и негативные побочные эффекты в отношении здоровья в целом.

Спектр воздействия у него достаточно широкий, причем не только на половую систему. Он способен задействовать многочисленные органы во всех системах человека.

Влияние тестостерона у мужчин на организм происходит следующее:

  1. Способен активировать половую зрелость. В период полового созревания у мальчиков активно вырабатывается этот гормон, который способен усилить все мужские процессы и активизировать их, то есть превратить мальчика в мужчину.
  2. Организм при выработке вещества способен приобрести ярко – выраженные мышцы, то есть увеличить мышечную массу, вес и улучшить физическое здоровье.

Как восстановить тестостерон у мужчин

Кроме того улучшает и регулирует следующие функции:

  1. Регулирует обмен веществ, участвует в процессах обмена и образования энергии.
  2. Способствует физическому развитию, преображает мужское тело, регулирует вес.
  3. Участвует в эндокринных процессах, способствует нормализации уровня сахара в крови, предотвращает развитие сахарного диабета.
  4. Подавляет стресс, образует барьер от стрессовых ситуаций.
  5. Улучшает качество сексуальной жизни во всех её проявляющих.

Тестостерон – это естественный компонент, гормон, входящий в состав организма, он безвреден, а вот его аналогичные вещества могут нанести организму вред, повысить уровень других гормонов.

К среднему возрасту мужчины – это от 18 до 25 лет уровень гормона максимальный, а чем старше мужчина становится, тем быстрее падает уровень тестостерона. К сожалению, процесс этот был, есть и будет у всех мужчин, он не требует лечения.

Симптоматика

Проявляется такой процесс и сопровождается особенными признаками и симптомами.

Вот некоторые из них:

  1. Проблемы с суставами, ломота, боль, появление таких заболеваний, как артрит, артроз.
  2. Активное снижение массы тела, мышц, веса.
  3. Снижение эрекции, эякуляция или выброс семенной жидкости наступает преждевременно.
  4. У мужчины может начать расти грудные мышцы, появляется мужская грудь.
  5. Появление лишнего веса, полнота.
  6. Проблемы со сном (может возникнуть как бессонница, так и наоборот – сонливость).
  7. Волосы начинают выпадать, как на теле, так и на голове.

Как только проявляются такие симптомы – это будет являться толком для обращения к врачу за высококвалифицированной медицинской консультацией при повышении гормона.

Факторов того, что произошло снижение такого гормона очень много.

Как восстановить тестостерон у мужчин

Вот некоторые из них:

  1. Стрессовые ситуации, частые депрессии, проблемы на работе и в личной жизни.
  2. Неправильное питание. Большое количество жирной пищи, алкоголя, газированных напитков ведут к тому, что в организме происходит дисбаланс.
  3. Различные заболевания, которые передаются половым путем.
  4. Медикаментозная терапия с большим количеством побочных эффектов.
  5. Травмы, которые затрагивают половые органы.
  6. Образ жизни без спорта.
  7. Расстройства в сексуальной жизни, нерегулярные сексуальные отношения, долгое отсутствие секса.

Только врач грамотно может подобрать восстановление тестостерона у мужчин. Она может быть вполне безопасной и естественной, но если вдруг что-то пойдет не так, то придется прибегнуть к более кардинальным мерам.

1.Питание

Правильное питание – это естественный способ нормализации уровня необходимого вещества. Ежедневно в организм должно поступать большое количество витаминов и минералов, поэтому корректировка того, что ест мужчина – это очень важный аспект. Важно в рацион включить продукты, которые в большом количестве содержат цинк ( рыба, орехи и морепродукты).

Как восстановить тестостерон у мужчин
Что нужно есть для поднятия тестостерона

Очень полезны будут травы – укроп, петрушка, сельдерей, базилик. В рацион необходимо включить сухие и свежие фрукты. Утро лучше всего начинать со стакана воды и обязательно принимать кашу, чтобы запустить процесс пищеварения. Соль должна содержаться в минимальных количествах. А вот кофе желательно уменьшить или исключить совсем. Мясо не рекомендуется покупать в супермаркетах и магазинах, как правило оно напичкано нитратами и вредными веществами.

Нормализация веса – это важный этап. Здесь роль играют и физические нагрузки и правильное питание. Всё это входит в одно русло. Ожирение или нехватка веса-дистрофия будет свидетельствовать о том, что в организме происходят нарушения.

3.Спорт

Физическая активность должна быть всегда, хоть и минимальная. Не обязательно ходить в зал, достаточно просто бегать вечерами, бывать на свежем воздухе, совершать быструю ходьбу. Если же занятия проводятся в зале, они должны быть через день, обязательно начинаться с разминки и продолжаться минимум 45 минут.

4.Вредные привычки

Правильный образ жизни не совместим с вредными привычками и здоровьем всего организма тоже. Необходимо полностью устранить их. В минимальных количествах полезно вино. Но любой другой спиртовой алкоголь вреден, так как подавляет выработку тестостерона.

5.Сон и отдых

Время бодрствования и время сна должны примерно совпадать. В сутках 24 часа, сон же должен составлять 1/3 всего режима дня, то ест минимум 6 часов, чтобы организм смог восстановиться, отдохнуть. Во время сна все процессы в организме улучшаются, восстанавливаются.

6.Стрессы и депрессии

Все стрессовые и депрессивные ситуации должны быть отодвинуты на второстепенный план. Не стоит заострять своё внимание на негативных вещах, следует любить жизнь и радоваться каждому дню, не переживать и не расстраиваться.

7.Половая жизнь

Как половую, так и личную жизнь нужно наладить –тогда не будет возникать вопроса, как поднять уровень тестостерона. Не стоит забывать о безопасности, следует пользоваться средствами контрацепции, чтобы не заразиться заболеваниями, которые передаются половым путем. Секс активизирует выработку гормона, и не только тестостерон, поэтому ему следует уделить особое внимание.

8.Медикаментозное лечение

Как восстановить тестостерон у мужчин
Препараты для поднятия гормона

Кроме естественных способов нормализации уровня гормона, есть и искусственные, такие как медикаментозные препараты различных видов. Когда гормон находится в минимальных значениях, в этом случае помогает такая терапия. Тестостерон могут колоть в виде уколов и инъекций, курсом. Он считается одним из самых эффективных.

Как восстановить тестостерон? Легко. Поднятие тестостерона в домашних условиях процесс трудоемкий, но он стоит того. Поднять тестостерон можно и за короткий срок, придерживаясь простых правил. Как восстановить гормон тестостерон у мужчин говорилось давно, есть множество рецептов, которые можно совершать в домашних условиях.

Первыми признаками нарушения выработки тестостерона может стать снижение потенции и сексуального влечения. Обратиться в больницу для сдачи анализов в этом случае требуется, если данные явления приобретают устойчивый характер.

Также последствиями снижения тестостерона могут стать следующие явления:

  1. Эндокринные поражения. Возможно общее нарушение гормонального фона, при котором происходит рост груди и ожирение по женскому типу, выпадение волос на теле, голове и лице.
  2. Костно-мышечные. Возможно возникновение болей и хрупкости костей, уменьшение мышечной массы.
  3. Психические, проблемы с ЦНС. Предполагают повышенную утомляемость и хроническую усталость, склонность к депрессивному состоянию, резкие изменения настроения, нарушения сна, мигрени.
  4. Сердечно-сосудистые. Возможны скачки артериального давления, нарушение сердечного ритма, боли в области грудной клетки.
  5. Мочеполовые. Нарушение эректильной функции, мочеиспускания.

Мужчины, у которых наблюдается выраженный дефицит тестостерона, могут страдать от кожных высыпаний и акне. Кожа быстро становится сухой и покрывается морщинами. Скорость старения увеличивается.

Периоды развития мужчины и выработка гормона

Каждый человек в своей жизни проходит три этапа биологического развития организма. В эмбриональный период в соответствии с данным гормоном, а также хромосомным набором клеток определяется пол будущего плода, позже развивается предстательная железа, семенные пузырьки.

Как восстановить тестостерон у мужчин
Как формируется гормон

В возрасте от 16 до 35 лет это так называемый пубертатный период у мужчин. В этот период активизируются основные функции, изменяется масса тела, формируется кадык, голос становится по истине мужским. Гормоны усиливают выработку кожных сальных веществ, именно поэтому у мужчин в возрасте от 18 до 30 лет часто возникают высыпания на теле ( лице, спине, плечах).

После 35 лет влечение к женскому полу у некоторых угасает, могут развиться различные заболевания, затрагивающие важные органы в организме, мужчина к пожилому возрасту может почувствовать наступление слабоумия.

Причины дисбаланса гормона

Тем не менее уровень тестостерона может измениться в любой момент, обычно он резко понижается.

Это может возникнуть из-за следующих воздействий на организм:

  1. Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотические вещества). Такие привычки нарушают работы надпочечников и способствуют снижению уровня важного гормона.
  2. Образ жизни без спортивных нагрузок. Сидячая работа, отсутствие спорта негативно влияют на организм.
  3. Различные заболевания острого или хронического характера.
  4. Медицинские, фармакологические препараты, которые влияют на функции организма.Воздействие экологии.
  5. Промышленные выбросы, пагубная экологическая среда может подавить выработку гормона.
  6. Стрессовые ситуации, депрессии, расстройства эмоционального фона.

К 70 годам усиленно уменьшается выработка этого вещества, то есть чем старше организм, тем его меньше и тем он в меньших количествах в нем находится. Гормон такой может быть свободным или связанным с белковыми структурами.

Когда снижается тестостерон – это может быть нарушена как функция яичек, то есть они не слишком активно его вырабатывают, так и свидетельствовать о патологии гипофиза или гипоталамуса. Явление это не редкое, молодые мужчины подвержены ему так же, как и пожилые.

Общие рекомендации и профилактические мероприятия

Возникновение расстройств мочеполовой системы и иные сложные проблемы со здоровьем могут стать поводом для обращения к врачу и проведения диагностических мероприятий. Основным методом исследования в этом случае станет забор крови на анализ. Для получения наиболее достоверного результата необходимо воспользоваться следующими правилами подготовки к сдаче:

  • Провести последнюю трапезу за три-четыре часа до забора;
  • Лучшее время для тестирования – утро;
  • Двое-трое суток до сдачи крови не рекомендуется употреблять алкогольные напитки;
  • За час до сдачи анализа необходимо отказаться от курения.

Лучше всего обратиться к врачу в утренние часы и совершить забор крови на голодный желудок. При необходимости повторить анализ можно через несколько дней. Он позволит определить текущее состояние гормонального фона, после чего может потребоваться продолжение диагностики и проведение дополнительных исследований (МРТ, КТ, УЗИ, рентгенография, забор крови для определения уровня других гормонов и т. д.).

Множество факторов может представлять потенциальный вред для эндокринной системы и выработки тестостерона. Чтобы избежать этого, необходимо:

  • Отказаться от вредных привычек;
  • Регулировать сон и отдых;
  • Избегать стрессовых ситуаций;
  • Избегать необходимости применения гормональных лекарственных средств;
  • Наладить регулярность половой жизни.

Перечисленные методы позволят поддерживать должный уровень тестостерона постоянно. В этом случае восстанавливать гормональный баланс не потребуется.

Тестостерон – один из наиболее важных гормонов в организме мужчины, поскольку он отвечает за работу множества его систем. Кроме того, именно этот гормон поддерживает нормальную работу репродуктивных функций, а также формирует внешний облик мужчины. Негативно на здоровье человека может сказаться как избыток, так и недостаток гормона. Поэтому важно периодически отслеживать его уровень и корректировать его в случае необходимости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Мужской журнал